近幾年， 腰椎疾病的發病率越來越高， 也更趨年輕化。 不良的生活習慣正在一步步吞噬我們的健康， 到底是哪些習慣在損害我們的腰椎健康？以下4個壞習慣最傷腰椎， 看看你中招了沒？
1、床墊太軟或太硬
床墊太軟會使記住凹陷變形， 要不肌肉處於過度緊張狀態導致拉伸能力變弱；床墊太硬會使脊椎曲度消失， 肌肉纖維緊繃， 在劇烈運動情況下肯可能會導致急性腰椎間盤突出。
專家建議：選擇的床墊一定要有彈力， 軟硬適中， 以躺下腰部沒有明顯下陷為度。
2、站姿或坐姿不對
相比平躺和站立狀態，
專家建議：養成“站有站相， 坐有坐相”的習慣， 久坐時可以選擇一個有硬度的靠墊， 不要使腰椎懸空。
3、穿錯鞋
高跟鞋會導致人在站立狀態時身體前傾， 背部弧度增加；平底鞋由於沒有減震和緩衝使得步態不穩， 可能會導致椎間盤受損並使肌肉痙攣， 甚至伴發慢性頭痛或偏頭痛。
專家建議：需要長時間站立或行走時最好選擇有2cm跟的鞋子， 穿平底鞋時應當在寫內側加厚鞋墊。
4、半躺玩手機
半臥位使椎間盤所受重力不斷增大， 同時腰背部肌肉和韌帶處於鬆弛狀態， 失去固定作用， 長此以往， 容易誘發腰椎間盤突出症。
專家建議：最好採用端坐的姿勢， 半躺或者躺著玩手機都會對健康造成一定程度的損害。
