一般我們都會說男人腰不行， 就是腎不行， 而女人經常上班完就會腰酸背痛， 經常不注意， 但是經常不注意的話就會傷到腎， 坐多了也會傷到腎。 一般腎是怎麼保養的呢？
一些腎不好的症狀：
1、早上起床容易麻， 僵硬。
2、眼睛會覺得幹、酸、澀、慢慢視覺就會模糊， 會造成“青光眼”。
3、手腳開始冰涼， 容易累， 總感覺睡眠不足。
4、大腿兩側會酸、軟、無力， 經常發癢。 排尿狀況不好， 頻尿， 容易尿失禁。
養腎的一些食療：
1、杜仲燒豬腰
原料 杜仲15克， 豬腰4個。
功效壯腰補腎。 適用於腎虛腰痛及腎炎、腎盂腎炎患者。
2、首烏煨雞
原料 三黃母雞1000克，
功效 大補腎氣。 適用于男子陽痿、婦女子宮脫垂及男子早衰、白髮早生等症。
3、蝦米粥
原料：黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。
功效：補腎強腎， 補鈣壯骨。
4、山藥粥
原料：白米、白糖、山藥各100克， 清水1公斤。
功效：益腎氣、健脾胃， 是保健滋補的佳品。
5、核桃粥
原料：核桃50克， 白米、白糖各100克， 清水1公斤。
功效：補氣養血、潤燥化痰、滋肺潤腸等功效。
6、豇豆空心菜燉雞肉
原料 豇豆150克， 空心菜150克， 烏雞1只 。
功效 健脾、補腎、利水。 適用於脾腎氣虛而致水腫、小便白濁、頭暈膝酸、神疲乏力、食欲不振， 且舌淡苔薄白、脈沉細等。
一些傷腎習慣：
酒後喝濃茶：茶葉中的茶鹼影響腎臟而發揮利尿作用，
飲水過少：充分喝水可稀釋尿液， 保護腎臟， 有利於充分排出廢物和毒素。
經常憋尿：可導致慢性腎盂腎炎， 慢性腎盂腎炎也是引起腎衰竭的原因之一。
切記：不可憋尿， 喝濃茶。
