一、精神養生
1、寧靜為本， 保養精神。 冬季要以安定清靜為根本， 以保持精神上的愉快和情緒上的穩定。 《黃帝內經》中“使志若伏若匿， 若有私意， 若已有得”的意思是說， 在冬季應避免各種不良情緒的干擾和刺激， 讓心情始終處於淡泊寧靜的狀態， 遇事做到含而不露， 秘而不宣， 使心神安靜自如， 讓自己的內心世界充滿樂觀喜悅的情緒。
2、心理調節。 由於氣候變化不定， 冷暖交替， 給人的生理、心理帶來一定影響。 因而必須注意心理上的調適， 正確把握自己， 學會自行解脫。 可採取與朋友交流溝通、參加戶外活動及文體活動等方式，
二、食物養生
1、多食溫熱， 少食寒涼。 冬季養生要以食物養生為輔。 傳統養生學將食物分為寒涼、溫熱、平性三大類。 冬季氣候寒冷， 人們為了禦寒保暖， 應多食用具有溫熱性質的食物， 而少食用寒涼生冷食物。 溫熱性質的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜等。
2、多食些滋陰、潤肺、補液生津的蔬菜、水果、豆類等食品， 如梨、番茄、柑桔、葡萄、大棗、蘿蔔、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等。 少食辛辣食品， 以改善臟腑功能， 增加抗病能力。
3、適當用保健食品， 可選擇增健口服液和靈芝皇膠囊， 以提高免疫力， 預防感冒及呼吸道感染。
4、注意補充水份， 每日不少於2000-3000毫升。
