下面小編分享正確挑鞋的5tips, 還你健康生活。
1.平底鞋≠健康鞋
過高的高跟鞋是足部健康的大敵, 那麼, 完全無跟的平底鞋似乎就能冠上“健康”二字。
醫生點評:
鞋子太高不好, 太平也不好。 人的腳板不是平整的, 有一定的弧度, 稱為“足弓”, 它的主要功能是使重力分散, 以保證直立時足底支撐的穩固性。 足弓可以吸收震盪, 但足弓過高, 韌帶過緊, 或足弓過低, 韌帶鬆弛、足肌乏力, 均會引起疼痛。 張餘表示, 經常穿平底鞋, 使足部重心後移, 有可能會促使足弓彈性喪失, 更不利於負重和行走。
穿著平底鞋使人的重心過於靠後,
經常穿無跟的平底鞋會引起以下症狀———扁平足, 足、踝、膝、髖、腰疼痛, 足部、小腿肌肉、韌帶損傷。
2.“恨天高”很傷腳
有人說, 鞋跟的高度與女人的魅力成正比, 於是, 流行的女鞋都沒有“最高”, 只有“更高”。 英國的時尚雜誌發佈, 今年的時尚高度是15cm, 足以讓潮女們傲視一切。
醫生點評:
女士們一般都希望穿高跟鞋能穿出飽滿、有弧線的腳型, 因此都會挑選一些鞋頭較小、鞋跟比較高的款式,
經常腳蹬“恨天高”會引起以下症狀———拇指外翻、槌頭指、雞眼、拇囊炎、足跟腫塊、蹠骨關節疼痛、膝關節炎、腰痛等。
3.過緊長筒靴
影響血液迴圈
長筒靴一直深受美眉們的喜愛, 因為百搭的長筒靴總能搭出不一樣的魅力。
醫生點評:
高跟長筒靴除了會造成包括高跟鞋特有的腳病之外, 靴筒邊緣長期擠壓, 還會容易導致小腿肌肉疼痛, 甚至使腓淺神經損傷。 此外, 長筒靴透氣性較差, 不利於腳部汗水揮發, 太緊會使得足背和踝關節處的血管、神經長時間處於被擠壓狀態, 影響血液迴圈。
為了營造小腿細長的感覺, 有些女性喜歡穿大一碼靴子, 雖然不會甩跟, 但這與穿了不合碼的鞋子對足部的傷害是一樣的, 還容易摔跤。 長此以往, 腳部各部分肌肉、骨骼的勞損也會加重。
經常穿長筒靴會引起以下症狀———腓淺神經損傷, 足、踝、膝、髖、腰疼痛, 足部肌肉、韌帶損傷, 槌頭指、拇指外翻。
新鞋怎麼選?
1、鞋跟2-3釐米的鞋最符合足弓的弧度, 女鞋的高度不要超過5釐米。
2、鞋跟不宜太小, 鞋頭稍寬鬆些, 讓腳掌和腳趾多些空間。 有舒服的襯墊和適度的內部空間, 鞋底面與腳部凹陷處的弧度十分合腳。 不要買比自己的腳掌還要窄的鞋。 如果兩隻腳大小不一, 就選適合大腳的那一碼。 如果用腳尖頂住鞋頭時, 腳後跟與鞋後幫之間還能伸進一個手指的距離, 這個尺碼剛好合適。
3、鞋的材料要透氣、舒適, 真皮比塑膠的透氣性更好。 老人和小孩可以多穿布鞋。
4、選擇結實而有彈性的鞋底, 能比較平均地分散衝擊力。 買高跟鞋時順便買個半墊也能有助緩解腳部的壓力。
5、最好在下午買鞋, 因為腳部在此時會略微膨脹, 如果這時所選的尺碼不覺得小, 一天中其他時間穿著也沒問題。