冬天， 正適合泡腳養生！這是因為冬天寒冷大多數人的戶外活動減少， 全身血液迴圈變慢， 人體各種器官的功能下降， 我們常見病的發作次數會增多， 身體的慢性病病情也會加重。 這個時候， 特別適宜用中藥泡腳的方式來養護健康。
一到冬天， 很多女性都會出現手涼腳涼， 畏寒怕冷， 氣血不足的現象。 只要在睡覺之前用熱水泡腳就能使這種情況得到很大的改善。 冬天晚上用熱水泡腳可以溫暖陰血， 氣到補陰補血的作用， 從而促進人體整體的身體健康。 讓你在冬天不用再縮成一團。
1、風寒感冒：艾葉15、蘇葉15、桔梗10、麻黃10、生薑5片。 風寒感冒者往往噴嚏、流鼻涕、周身緊痛、惡寒、口淡、沒有胃口、噁心嘔吐、大便溏爛。 在感冒的急性期在家泡泡腳能幫助儘快恢復。
2、風熱感冒：桑葉30、北杏20、菊花20、連翹15、銀花15、桔梗10、防風10、薄荷10。 風熱感冒的人往往發熱重、微惡風、頭脹痛、有汗、咽喉紅腫疼痛、咳嗽、痰粘或黃、鼻塞流黃涕、口渴喜飲、舌尖邊紅、苔薄白微黃。 免疫力低下， 經常感冒者：北芪50、防風10、白術20、黨參30、五爪龍30。
3、過敏性鼻炎、鼻塞：辛夷花20、蒼耳20、白芷15、桔梗10、升麻10、五爪龍60、薄荷10、細辛10。
4、痛經：艾葉50、桂枝10、烏藥15、元胡10、香附10。
5、風濕骨痛、關節痛：秦艽、獨活、雞血藤、絡石藤、千斤拔、赤芍、薑活、細辛各30。
6、失眠：夏枯草30、桑枝20、桂枝20、白芍20、夜交藤30、龍齒30、牡蠣少許。
7、氣血循環不良， 體虛倦怠：丹參20、赤芍15、黨參20、桂枝10、地龍10、桃仁10。
8、胃腸功能不佳， 消化不良：黨參30、法夏10、黃岑15、黃連10、蘇梗15、蛇舌草30、蒲公英30、陳皮10。
9、腎陽虛弱：巴戟、蓯蓉、杜仲、懷牛漆各30。 這類人往往腰膝冷痛、四肢冰冷， 小便清長、夜眠不安， 他們往往內服溫陽的藥物後容易上火， 虛不受補， 可以通過沐足來溫陽通絡。
泡腳的最佳時間
1、晚上9點鐘泡腳比較養腎
因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰， 在此時泡腳， 身體熱量增加後， 體內血管會擴張， 有利於活血， 從而促進體內血液迴圈。
同時， 白天緊張了一天的神經， 以及勞累了一天的腎臟， 都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節， 人也會因此感到舒適。
2、上班族早上泡腳比較好
因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢， 血液迴圈不暢， 早上泡泡， 正好可以促進血液迴圈， 調節植物神經和內分泌系統。 腳掌上的神經末梢與大腦連， 洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙， 能使大腦感到輕鬆、舒暢， 使神清氣爽， 精力充沛， 給一天的工作“加滿油”。
泡腳最佳水溫
泡腳的水溫不宜過熱、過涼和太高。 這是因為水溫太高， 雙腳的血管容易過度擴張， 人體內血液更多地流向下肢， 容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足；另一方面， 水溫太高， 容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜， 使角質層乾燥甚至皸裂。
如果有條件， 可以先將腳放入38℃左右的水中， 然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫， 足浴時水通常要淹過踝部，
