痤瘡俗稱青春痘， 是最常見的毛囊皮脂腺的慢性炎症性皮膚病。 因皮脂腺管與毛孔的堵塞， 皮脂外流不暢所致。 自青春發育期後， 幾乎每個人都會在臉上或其他部位生過痤瘡， 只是有些人數量少， 時間短， 一般在25歲以後自然趨向痊癒， 所以不必放在心上;但有的人數量多， 表現為丘疹、黑頭、膿皰、膿腫、結節、囊腫， 甚至瘢痕， 常有礙美觀。 如何預防痤瘡效果好呢?從生活和飲食兩方面入手。
痤瘡的生活預防
1、勤加洗臉， 洗臉很重要， 是治療青春痘的第一步。 使用中性溫和的洗面乳， 用溫水洗臉， 避免毛孔阻塞。
2、正確的保養方式， 過度滋潤的保養品、覆蓋性的化妝品， 會阻塞毛孔， 要儘量避免。 長時間的蒸臉、按摩、去角質， 反而會使毛孔發炎。 長痘痘的時候， 應減少化妝品的使用次數， 用卸妝油卸妝時要徹底。 油性皮膚的保養品， 要選擇清爽透氣的產品。
3、注意日常生活的不良習慣， 避免常用手摳摸有青春痘的地方， 儘量少接觸長痘痘的地方。 個人衛生習慣也應注意。
4、良好的生活作息， 精神緊張、熬夜、睡眠不足， 都會使皮脂腺分泌失調， 導致青春痘的產生。 儘量保持生活規律， 心情愉快， 睡眠充足。
5、正確對待， 避免留下痘印， 嚴重的話及早治療， 專家推薦康美祛痘套裝， 徹底去除青春痘不留痕。
痤瘡的飲食預防
1、富含維生素A的食物：維生素A可調節上皮細胞的代謝， 對毛囊角有一定的調節作用， 同時能調節皮膚汗腺功能， 減少酸性代謝產物對表皮的侵襲， 有利於青春痘患者的康復。
2、富含維生素B類的食物：維生素B2能促進細胞內的生物氧化過程， 參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。 各種動物性食品中均含有豐富的維生素B2。 維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝， 對本病防治大有益處。
3、富含鋅的食物：鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化作用。 含鋅較豐富的食物包括瘦肉類、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。
4、具有清涼祛熱作用的食品：春痘患者大多數有內熱， 故飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品。
5、合理的飲食可預防痤瘡的發生和發展。 飲食上宜多吃清淡的食品， 少吃或不吃辛辣食品。 應多吃鹼性的蔬菜和水果。 另外應吃含鋅和維生素A及胡蘿蔔素的食品。 早餐應多吃些含澱粉類、維生素B和無機鹽的食物。 晚餐應多吃些植物蛋白及脂肪含量少的食物。 同時多吃些蔬菜水果。
溫馨提示：掌握正確的洗臉是預防皮膚病的根源， 比如冷水洗臉可以增強皮膚的耐寒能力， 但是這樣很難清洗乾淨毛孔裡的髒東西， 選擇溫水洗臉時最好的， 再用冷水沖洗一遍即可。 如果你習慣使用洗面乳洗臉， 那麼洗臉的時間最好不要超過30秒，
【參考文獻：《6周打造完美肌膚》《青春期抗痘美容指南》】
