由於現代的生活節奏緊張， 人們缺少室外運動， 飲食不均衡等， 容易導致骨質疏鬆年輕化， 尤其是年輕的女性。 預防骨質疏鬆除了單純的補鈣外， 還要結合飲食、鍛煉， 以及現所患有的疾病病情。
誤區1：預防骨質疏鬆只需要單純補鈣就可以了。
缺鈣並不是骨質疏鬆發生的唯一因素， 因此不是單純補鈣就可以的。 骨鈣的丟失與青年期骨峰的高低有關， 補鈣也不是越多越好， 中老年人最好每晚睡覺前服用1次鈣劑， 以抵消夜間的低血鈣。 如果在服用鈣劑的同時加服維生素D，
誤區2：骨質疏鬆與年輕人無關。
如果年輕時期忽視運動， 常常挑食或節食， 飲食結構不均衡， 導致飲食鈣的攝入少、體瘦， 同時又有抽煙、喝酒等不良生活習慣， 就不容易達到理想的骨骼峰值量和品質， 就會使骨質疏鬆有機會侵犯年輕人， 尤其是年輕的女性。 因此， 骨質疏鬆的預防要及早開始， 使年輕時期獲得理想的骨峰值。
誤區3：補充性激素防治骨質疏鬆易患癌症。
對同時伴有更年期症狀的骨質疏鬆症患者， 可在醫生指導下用雌激素替代療法進行合理治療， 雌激素的使用原則是低劑量、短期， 主要目的為改善更年期症狀， 且在治療過程中應定期隨訪。
誤區4：有了骨質疏鬆容易發生骨折， 所以宜靜不動。
保持正常的骨鈣量和骨密度需要不斷的運動刺激， 缺乏運動就會造成脫鈣， 出現骨質疏鬆。 長期臥床的病人或骨折固定都會出現骨質疏鬆。 運動量減少， 不注意體育鍛煉， 骨丟失加快。 因此， 體育鍛煉對於防止骨質疏鬆具有積極作用。 另外， 如果不注意鍛煉身體， 出現骨質疏鬆， 肌力也會減退， 對骨骼的刺激進一步減 少。 這樣， 不僅會加快骨質疏鬆的發展， 還會影響關節的靈活性， 容易跌倒， 造成骨折。
