月經期間的飲食是很重要的， 因為女性月經期間情緒不穩定， 身體抵抗力較差， 所以需要好好保養， 那麼月經期間怎麼吃更健康呢？下面一起來瞭解下經期的飲食要點。
1、忌生冷飲食
月經期食生冷， 一則有礙消化， 二則易傷人體陽氣， 導致內寒產生， 寒性凝滯， 可使經血運行不暢， 造成經血過少， 甚至痛經。 屬性偏冷的水果不宜在月經期間食用。 如香蕉、柳丁、柚子、檸檬、梨、獼猴桃、枇杷、草莓、甘蔗、芒果、西瓜等為寒性或涼性的；蔬菜汁中黃瓜汁、番茄汁均為涼性的；茶飲料中綠茶是涼性的；以中藥為主要原料製成的各種涼茶，
2、避免食用刺激性較大的食物
應避免食用過酸和刺激性較大的食品， 如山楂、蘋果汁（現榨）、食醋等， 宜選用如大棗、粗糧麵條、（炒）薏苡仁粥等食品。 為保持營養平衡， 同時搭配適量新鮮蔬菜和水果， 月經期間經常食用水果， 不僅可以防治發生便秘， 避免盆腔充血， 還能達到美容保健又調理的效果。
3、適當補充些有利於經水之行的食品
血得熱則行， 得寒則滯。 月經期間以溫補為宜， 如選用羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等食品。 在月經乾淨後1～5日內， 應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。 選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥， 如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
4、藥膳調理氣血
紅棗桂圓糖水湯
用紅棗加桂圓肉煲糖水， 等煲到棗爛桂圓綿的時候， 打一隻雞蛋進去， 繼續用小火焐熟雞蛋， 喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。 紅棗桂圓湯不但補氣養心， 而且紅棗健脾補血， 常吃能使臉龐豔如桃花呢。 把桂圓肉改成黑木耳也不錯， 黑木耳性平， 身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃；如果改成銀耳紅棗羹呢， 不但有著桂圓的功效， 可以祛斑呢！
烏骨雞湯
烏骨雞湯一向是女人的恩物， 喝了不上火， 又可以滋補。 烏骨雞湯燉法很講究， 要用瓦罐， 加薑、蒜頭、紅棗、海帶， 用慢火燉半天。 烏骨雞湯也可以加蟲草和當歸， 當歸是補血的好東西，
