小編分享冬季5個補氣血食療方， 讓你擁有身體健康、皮膚紅潤有光澤。
氣血不足食療法
1、多吃椰肉
《本草綱目》說椰子肉“益氣， 去風， 食之不饑， 令人面澤”。
除了益氣， 椰子果肉本身還有利於美胸的成分。 椰子果肉含油量為60%～65%， 油內大部分脂肪酸為飽和脂肪酸， 僅有很少的油酸與亞油酸。 這與一般植物油有很大不同。 飽和脂肪酸儘管有些弊端， 但也是人體所需要的營養成分。 此外椰子肉尚含有一些蛋白質、蔗糖、葡萄糖， 對皮膚的健美也有益處。
tips：日常用椰子汁煮木瓜西米露， 還有豐胸效果哦。 值得提醒的是，
2、多吃山藥
山藥是為補氣食品， 凡氣虛體質或久病氣虛者， 宜常食之， 最為有益。 現代藥理鑽研證實， 懷山藥具有營養滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力、調度內排泄、補氣通脈、鎮咳祛痰等補氣潤肺的功用。 冬季天氣較枯燥， 易傷肺津， 招致陰虛， 出現口幹、咽幹、唇焦、乾咳等病症， 此時進補山藥最為適合， 因山藥是安然平靜之品， 為滋陰養肺之上品。
美膚山藥奶
材料：優酪乳1瓶.山藥粉適量
做法：山藥粉與優酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可。
PS：可依個人喜好斟量加糖與白開水。
3、多喝豆漿
鮮豆漿含有植物雌激素“黃豆苷原”、大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質， 不僅對乳腺癌、子宮癌等有一定的預防保健作用，
冬天喝豆漿， 祛寒暖胃， 滋養進補。 其實， 除了傳統的黃豆漿外， 豆漿還有很多花樣， 紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆漿的配料。
用豆漿200克， 粳米59克；白糖適量。 豆漿加水與米同煮為粥， 或粳米如常法煮粥， 臨熟時加入豆漿， 繼續煮至粥成， 以白糖調味， 每日2次。 本方補虛羸， 肥健人， 適合於體弱多病， 形體消瘦者食用。
4、吃川貝冰糖燉梨， 清潔呼吸道
蕭薔在她的《蕭薔的愛美主義》中公開了她的養生料理， 其中包括以川貝冰糖燉梨來潤喉養肺、豐胸養顏的養生方法。 冰糖與梨共同作用時， 可有效清潔呼吸通道， 讓你的呼吸更加堅實、有力！
川貝冰糖燉梨製作方法：
1).梨洗淨， 從頂部切下梨蓋， 再用勺子把梨心挖掉，
2).用剛切好的梨蓋， 將梨蓋好， 拿來幾根牙籤從上往下固定住。
3).將梨放在杯子裡或大碗裡， 加水， 放入鍋中燉35分鐘左右， 直至整個梨成透明色即可！
5、常吃百合， 清肺補氣
肺主全身之氣， 百合被中醫專家稱為最好的“清肺補氣”食物。 百合不光能提高真皮細胞的攜氧能力， 還可以讓皮膚光滑、富有彈性， 幫身體補氣， 呼吸有力！
百合蓮子銀耳羹
材料：
銀耳花3朵蓮子20克幹百合20克冰糖100克枸杞10克清水適量
作法：
1、把銀耳用溫水泡發約半小時後洗淨， 剪去根部， 然後用手撕成小片；蓮子、百合和枸杞也分別用溫水泡發。
2、把撕成小片的銀耳放入砂煲內， 倒入足夠多的清水， 開大火煮開後蓋上蓋子轉文火煲2個半小時(注意不要溢鍋喲)。
3、待銀耳煮至濃稠後， 放入冰糖攪拌均勻、然後倒入蓮子， 蓋上鍋蓋小火煮半小時。
4、最後放入百合和枸杞再煮15分鐘左右即可熄火， 將煮好的銀耳羹放入冰箱冷藏後食用口感超級贊喲。
tips：此款甜品有滋陰潤肺、益氣養心的功效， 而銀耳、百合、蓮子、枸杞都是對身體有益的中藥材。
