牙齒痛、牙齦流血等這些口腔問題雖然是小病， 但正所謂病從口入， 如果不好好把關口腔與牙齒的健康， 就容易受到疾病的困擾。 因此， 學會保護牙齒健康是很重要的， 日常中可以通過食物清潔牙齒， 保護口腔健康。
草莓
草莓裡面含有漂白和清潔牙齒的成分， 對進食後的口腔和牙齒都有清潔茶垢、咖啡污垢等作用。 同時還能堅固牙齒， 避免吃東西有冷酸的感覺。 飯後大家可以多吃些草莓。
花菜
花菜被稱為是牙齒的“磨砂膏”具有美白牙齒， 刺激唾液從而阻止牙斑形成， 從而保護了牙齒的健康。
豆類
豆類是一種有效清潔牙齒的食物， 因為這類物質比較硬， 對牙齒口充分摩擦乾淨的作用， 同時刺激唾液的產生， 抑制牙斑形成。
蘋果
蘋果不僅有益於補充各種維生素， 起到抗癌防癌的作用。 另外， 多咀嚼蘋果可以刺激口腔唾液分泌， 有清理和鞏固牙齒的功效。
深色蔬菜
日常生活中的深顏色蔬菜因為其暗綠色的葉子含有豐富的胡蘿蔔素， 可以轉化成為維生素A， 鞏固牙床的健康根基。
白開水
簡單的一杯白開水就有利於清除口腔中的污垢， 避免牙齒受到腐蝕， 有助於牙齒的健康與堅固。
乳製品
有研究表明， 優酪乳中的蛋白質有神奇的保護牙齒健康的功效， 附著在牙齒上產生保護層， 避免酸性物質的入侵。 另外， 咀嚼比較堅硬的乾酪有助於促進唾液產生，
葡萄
葡萄是一種極富維生素的水果， 而葡萄裡面含有一種可以清潔牙齒， 使牙齒變得亮白的清潔酶——蘋果酸。 多吃葡萄會覺得牙齒也變白哦。
西瓜
西瓜是一種利尿， 清熱解毒的食物， 每天2杯西瓜汁就可以補充充足的維生素C， 而維生素C又可以保護牙齒和牙齦， 起到抗氧化的功效， 防治牙齒老化。
柳丁
“維生素大王”柳丁豐富的維生素C是保護牙齒和牙齦免受“自由基”分子的損害， 同時柳丁裡面的粗纖維還有助於清理牙齒， 去除雜物。
