秋季養生當以清潤、收斂為主， 可以多食當季水果。 水果性酸收斂， 順應秋季之氣， 同時酸味入肝， 增強了肝氣以抵禦秋季肺氣的克害， 能夠滋潤身體緩解秋燥。 許多水果都是應對秋燥良品。 梨、柑橘、石榴、大棗、柿子等應季水果均有生津止渴、潤肺化痰的功效。
1、梨
梨味甘性涼、微酸， 具有清熱生津、潤肺化痰的功效， 是防治秋燥的佳果。 梨能維持細胞組織的健康狀態， 還能軟化血管。 生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用。 煎水或加蜜熬膏， 有清熱潤肺、化痰止咳的作用。
2、葡萄
葡萄作為秋季的當令水果，
3、柚子
乾燥秋季， 柚子是這一季節理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾的最佳水果。 而且， 現代營養學證實， 柚子含豐富的有機酸、維生素、礦物質及活性物質， 具有降低血糖、減少血栓等作用。 所以， 日常生活中， 您不妨為家人準備幾個柚子。
4、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養物質， 特別是其鐵含量高達1.3毫克100克， 在各種水果中雄踞冠軍， 具有“補血果”的美稱。 生飲甘蔗汁能清熱、助消化， 口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。
5、香蕉
一般人認為敗火以食香蕉為最好， 中醫認為香蕉性味甘寒微澀、無毒， 具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。 對於口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。
6、柑橘
柑橘性涼味甘酸， 有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效， 適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症， 榨汁或蜜煎， 治療肺熱咳嗽尤佳。
7、大棗
冬棗有保持毛細血管暢通、防止血管脆性增加的功能， 對於高血壓、動脈粥樣硬化病症有療效， 有防癌之功效。 對於一些患有脂肪肝、“酒精肝”的朋友， 平時不妨吃一些冬棗。
8、荸薺
中醫認為， 荸薺性味甘、寒， 入肺、胃經， 有清熱養陰， 生津止渴， 消積化痰， 止血止痢之功， 適用于熱病傷陰， 津傷口渴，
9、柿子
柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。 鮮柿生食， 對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。 紅軟熟柿， 可治療熱病煩渴、口幹唇爛、心中煩熱、熱痢等症。
10、楊桃
楊桃含水量91.4%。 楊桃屬於熱帶水果， 含水量豐富， 口感類似鳳梨。 富含多種抗氧化劑， 有益心臟健康。 因楊桃草酸含量高， 腎病患者應少吃。
11、石榴
石榴性溫味甘酸， 有生津液、止煩渴作用。 凡津液不足、口燥咽幹、煩渴不休者， 可作食療佳品。 石榴搗汁或煎湯飲， 能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢， 可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
小編提醒， 飲食少辛辣刺激、多酸性， 能刺激人體內分泌更多的津液， 從而達到減燥潤肺、養肝氣的目的。
