跳繩並不適用所用人減肥

唐代衡量美女的標準是胖， 以胖為美。 時代變遷， 如今的社會， 女孩們都喜歡自己擁有一個較瘦的身材， 並以此努力， 進行著各種各樣， 花樣繁多的減肥方法。 跳繩由於簡單又可有多種花樣， 受到不少女孩子們的喜歡， 在減肥的同時還能達到健身的目的。 那麼真是這樣的嗎?跳繩可以減肥嗎?

想知道跳繩可以減肥嗎， 就應該大致瞭解一下， 跳繩的過程是否產生利於減肥的機制。 很顯然， 跳繩的過程中， 心跳往往保持在120-140次， 這相當於慢跑半個鐘頭， 也就是說經常跳繩是具有減肥的功效的。

過度肥胖不宜跳繩。

跳繩的確能迅速消耗熱量， 達到減肥瘦身的目的， 但過度肥胖的人並不適合跳繩減肥。 因為他們在跳躍時， 體重很容易對腿部關節造成過大的壓力， 導致運動損傷。 人們可以通過體質指數來判斷自己是否適合跳繩。 體質指數(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方， 正常值在20—25之間， 超過25屬於過重， 而30以上則屬肥胖。 如果你的體質指數超過30， 那最好不要選擇跳繩運動， 改用其他比較緩和的方式吧。

身體超重， 雙腳起落。 如果你的體質指數被列入過重行列， 跳繩時就要特別注意：首先， 不要單腳跳， 否則全身重量壓在一隻腳上， 很容易損傷膝蓋和踝關節， 要儘量選擇雙腳同時落地或跑步跳的方式;其次， 跳繩時間不宜過長， 跳2—3分鐘就要休息一下。

跳繩可以減肥嗎?經過這麼專業的講解， 愛美的你應該心裡有著落了吧。 跳繩可以減肥， 但一定要注意方法， 科學的運動能夠達到意想不到的效果， 但不當的方法， 可能事倍功半。 最後， 希望想擁有驕人身材的你， 能夠通過自己的努力一步一步的瘦下來。