【導讀】簡單的瑜伽動作拜拜小肚腩， 瘦腰是個艱巨任務， 一旦腹部形成脂肪， 就會很難減去， 最有效的解決方法是多做運動了， 一起來看看簡單的瑜伽動作拜拜小肚腩。
簡單的瑜伽動作拜拜小肚腩
part 1
1、臥躺在瑜伽墊上， 雙腿彎曲， 張開與肩同寬， 利用腰腹部力量慢慢抬起腰部， 使上半身與大腿成一直線。
2、腰腹部慢慢放下， 保持臥躺姿勢。 動作重複5-6次。
part 2
1、平躺在瑜伽墊上， 雙腿彎曲， 張開與肩同寬， 雙手抱住後腦。
2、腰腹部用力， 雙手抱頭往上抬起， 直至肩胛部離地， 就像做仰臥起坐一樣。
簡單的瑜伽動作拜拜小肚腩
part 3
1、平躺在瑜伽墊上， 左腿伸直平放， 右腿彎曲， 雙手抱住右膝蓋， 大小腿成90度。
2、利用腰腹部力量， 頭部慢慢往上抬， 同時左腿往上舉， 保持10秒。
3、吸氣， 保持2姿勢的同時， 換腿進行， 此組動作重複做6次。
part 4
1、平躺在瑜伽墊上， 左腿伸直， 抬高與地面成45度， 右腿彎曲， 小腿與地面平行， 雙手抱住後腦抬高往右邊扭轉。
2、頭部慢慢放下， 回到平躺姿勢， 然後換方向進行， 動作重複做10次。
part 5
1、俯躺在瑜伽墊上， 雙手伸直自然放在身體兩側， 雙腿併攏伸直， 整個身體貼著地面。
2、吸氣， 慢慢抬離上半身， 同時雙手往上平舉， 直至胸部稍微離地為止， 保持10秒後回到1,重複做10次。
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