手腳涼在中醫裡稱為寒症， 更多的人開始是腳涼， 即為中醫講的“寒從腳起”;腳涼， 而後腿涼而後來例假時會有肚子涼的狀況， 此時你已經接近宮寒了。 宮寒的症狀是例假量少或越來越少， 顏色是越來越深。 有的還會出現腰膝無力、不能久立等伴隨症狀;月經不準時， 總是延後甚至閉經1—2個月。 姐妹們都覺得身邊的朋友都這樣， 因而把這些狀況忽視了， 但其實任其發展很可能引起一個嚴重的後果——不孕。
女性不孕的一個主因——宮寒。 而由宮寒引起的不孕表現為：
A 怎麼要也不懷孕
B 習慣性流產
C 子宮壁薄
D 雌性激素分泌不足(多囊卵巢)
E 卵巢畸形
宮寒往往與血虛的症狀同時出現， 表現為脫髮， 失眠多夢， 心慌氣短， 很多准媽媽不孕或是習慣性流產走遍很多醫院查找原因， 其實就是自己年輕時及時調理而日久積累的手腳涼引發的。
造成姐妹們手腳涼甚至宮寒的原因是什麼呢?
一、生活習慣
久食寒涼、久坐濕地， 這是生活習慣造成的。 特別是喜歡吃霜淇淋和冷飲的姐妹， 如果想要懷孕， 最好遠離這些誘惑， 養成良好的生活習慣。
二、減肥藥
現在許多女性都靠吃減肥藥減肥， 而市面上幾乎所有的減肥藥都是有害的。 因此， 建議各位有懷孕打算的女性， 不要過度注重自己的身材， 如果真的有必要減肥， 也應多運動而不是吃減肥藥。
三、流產過後受涼
千萬不能忽視小產後的恢復， 這時是女性身體最脆弱的時候， 如果這時候傷風， 冷水洗頭或腳， 或涼到一點都會留下終身的疾病， 這也是宮寒的一個重要原因。
四、房事不節
本來女性身體屬陰， 容易任脈虛， 在很多習慣上不注意的話極易引起宮寒和婦科疾病， 因此要多注意保養， 多愛護自己。
那麼如何才能調理好宮寒， 才能讓手腳和子宮一起熱起來呢?
下面來介紹幾種調理的方法：
1.運動
運動是最好的醫生。 運動可以讓血液迴圈， 缺乏運動則更增加寒症的狀況。
適合運動：
戶外慢跑或快走：調節身心， 但一定要堅持。
瑜伽：拜日式、坐腳式、束腳式、比較好 (坐腳式難些， 束腳式容易點， 但重要的是調節呼吸)
太極拳：最簡單的二十四式就可以動作慢， 但練完有汗出， 很舒服。
其他：上面這三種是針對已經宮寒不孕的人， 如果你還沒打算要寶寶， 但有上述症狀者， 建議你趕緊運動起來， 任何運動都可以讓血液迴圈， 讓手腳暖起來。
2.食補
食補調理宮寒的根本原則是：忌一切寒涼， 一定要吃熱的。 徹底告別涼水， 冷飲， 水果少吃還要在中午吃。 再就是多為寒性的海鮮， 特別是大寒之物——螃蟹， 儘量不要吃。
黑色食物：黑入腎對身體是特別好的， 如黑米、黑木耳、黑棗。
多吃熱性食物：多吃生薑、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝等驅寒溫補之物。
泡腳：女性晚上用熱水泡腳是非常好的暖身方式。 水位至少要沒過腳踝，
熱灸：這是中醫的一個古法， 用艾條(藥店有售)點燃， 然後灸關元， 氣海， 足三裡三個穴位， 對宮寒不錯的。 同時又一種療法叫做天灸。 就是在夏至那天把穴位用藥敷上， 借一年中最旺的陽氣調理體內的寒症。
