黃褐斑是內分泌失調、代謝廢物淤積體內的一種外在顯性表現， 因此， 在黃褐斑發生的同時， 身體內部也會發生問題。 許多患者想要改善身體狀況而選擇運動， 那麼， 黃褐斑患者運動可以嗎?
其實黃褐斑患者是可以運動的， 但在運動之餘一定要注意護理身體， 這樣才能只好疾病。
1、合理飲食。
黃褐斑患者多吃水果蔬菜。 檸檬冰糖汁：將檸檬榨汁， 加冰糖適量， 飲用。 檸檬中含有豐富的維生素C， 100克檸檬汁中所含維生素C可高達50毫克。 此外， 還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。 常飲檸檬汁不僅可以白嫩皮膚， 防止皮膚血管老化，
黃褐斑患者要避免刺激性的食物：刺激性食物易使皮膚老化。 尤其咖啡、可樂、濃茶、香煙、酒等。 吃得越多， 老化會越快， 引致黑色素分子浮在皮膚表面， 使黑斑擴大及變黑。
2、保持皮膚清潔。
黃褐斑給人一種面部有塵垢的感覺， 若清潔不好塵垢更為加深。 要使用溫和無刺激的潔膚用品， 避免刺激皮膚。
3、注意防曬。
黃褐斑最怕日曬。 日光的暴曬或X線、紫外線的照射過多皆可促發黃褐斑， 並使其加劇。 甚至室內照明用的螢光燈也因激發紫外線而加重黃褐斑， 所以可以認為黃褐斑是一種物理性損傷性皮膚病。 日曬可使黑色素活性增加致使表皮基底層黑素含量增多，
夏季日曬充足， 色斑活動頻繁， 斑點數目增多， 色加深， 損害變大;冬季日曬較少， 斑點數目減少， 色變淡， 損害縮小。 由此可知日曬是黃褐斑發生的一必需因素， 所以患者應儘量避免長時間日曬， 尤其在夏季。
4、防止各種電離輻射!
包括各種玻殼顯示幕、各種螢光燈、X光機、紫外線照射儀等等。 這些不良刺激均可產生類似強日光照射的後果， 甚至比日光照射的損傷還要大， 其結果是導致黃褐斑加重。
5、注意調節情志。
黃褐斑患者應該保持樂觀開朗的心態， 保持愉快的心情。 精神煥發則皮膚好， 情緒不好則會有相反的作用。
6、注意休息和保證充足的睡眠。
睡眠不足易致黑眼圈， 皮膚變灰黑。 戒掉不良習慣， 如抽煙、喝酒、熬夜等。
8、補充多種維生素。 尤其是維生素C、維生素E以及各種B族維生素， 豐富的銅和鋅。 這些東西可促進體內毒素、自由基的清除， 從而對黃褐斑的護理起到積極的作用。
