一項新研究顯示， 男性睡眠不足可能會使頸動脈血管壁增厚， 增加患冠心病的風險。 研究人員通過超聲檢測， 發現平時少睡一個小時的人， 其頸動脈內膜中層增厚0.021毫米， 這個看似微小的變化卻使他們患上冠心病的風險增加。
此前有關睡眠和心臟病的研究已證實， 睡眠與心率失常、病態竇房結綜合征、心絞痛發作、心力衰竭、心源性哮喘的發作都有非常密切的關係。 淩晨4時—7時， 通常稱為危險“淩晨4時”。 這一時段機體處於有夢睡眠和“睡醒週期”生理節律， 交感神經興奮性升高， 心血管活動不穩定， 易導致心肌缺血、缺氧而突發心絞痛、心肌梗死。
因此， 對於已經患上冠心病的人， 科學睡眠有助於預防心絞痛、心肌梗死的發生。 要特別注意以下幾點。 首先， 注意睡前保健。
1.晚餐要吃一些比較容易消化、不會造成胃腸負擔的清淡食品， 並配些湯類， 避免因過飽而加重心臟負擔。
2.睡前避免過於興奮， 不要做強度大的運動， 避免引起興奮的因素， 如飲茶、酒、咖啡、吸煙以及看刺激性的電視和書等， 保持情緒平穩。
3.當感覺睡不著時， 應控制好自己的情緒， 不要煩躁， 可以適量地喝一杯飲品， 促進睡眠。 牛奶中不僅含有一種使人產生睡意的生化物質， 可促進睡眠；牛奶的營養還能使人產生溫飽感， 增強催眠效果， 使人睡得安穩、深沉、香甜。
4.睡前熱水泡腳， 按摩足心湧泉穴。 睡前用熱水泡腳可使血管擴張， 促進血液迴圈， 有利於夜間睡得香。
再者， 要注意睡眠臥姿， 冠心病患者宜採用頭高腳低右側臥位。 睡眠時頭高腳低， 可減少回心血量， 減輕心臟負荷， 有利於心臟“休息”。 冠心病患者若病情嚴重， 已出現心衰， 則宜採用半臥位， 以減輕呼吸困難， 避免左側臥或俯臥。 採用右側臥位睡眠時， 心臟不受壓迫， 呼吸通暢， 有利於迴圈功能的調節， 減少心絞痛的發生。
