對於牛奶， 相信每個人都是喝過的， 沒有喝的應該非常的少， 牛奶含有很高的營養， 特別是蛋白質含量非常的高， 能有效的補充身體營養， 它不僅非常的美味， 而且還非常的便宜， 很多的朋友每天都會喝， 那麼我們就產生了一個疑問， 純牛奶是早上喝好還是晚上喝呢？下面帶領大家來仔細的瞭解一下。
早晚一杯奶有哪五大好處?
1.牛奶中含有鉀， 可使動脈血在血壓高時保持穩定， 減少中風危險;
2.牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能提高大腦的工作效率
3.牛奶中的鎂能增加心臟和神經系統的耐疲勞能力， 牛奶中的鋅能促進傷口癒合;
4.牛奶中的鈣能增強骨密度， 預防骨持疏鬆;
5.牛奶中含有左旋色氨酸等物質， 睡前飲用有促進睡眠作用。
怎樣喝奶有利於鈣的吸收?
牛奶中鈣的含量很豐富， 每百克牛奶中含鈣可達100~110 毫克， 而且這種鈣為天然乳鈣， 容易被人體消化吸收。 牛奶喝起來簡單， 但要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題:
1.不要空腹喝牛奶。 因為空腹時牛奶在胃內停留的時間短， 會影響牛奶的消化吸收， 所以最好是邊吃食物邊飲用。
2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好， 能使身體吸收更多的鈣。
3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食， 因為草酸會與鈣結合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。
牛奶能和豆漿配著喝嗎?
豆漿是將大豆粉碎後萃取其中水溶性成分、經離心過濾除去其中不溶物而得到的產品， 豆漿的蛋白質和脂肪豐富， 素有“植物肉”之稱， 在豆漿中還含有大量人體必須的賴氨酸、色氨酸等。 其中許多氨基酸的組成、含量與聯合國糧農組織/世界衛生組織(FAO/WHO)提出的理想蛋白質中必需氨基酸模式基本相符合。
豆漿中含鐵較高， 鈣含量較低， 水溶性維生素含量豐富， 脂溶性維生素較少。 當豆漿與牛奶混合後， 不但可以產生容易被人接受的風味， 還可以使牛奶中含硫氨基酸、鈣、脂溶性維生素得到補充， 豐富、均衡了人體所需的多種營養成分。 在市場上最普遍的豆奶產品是在豆漿中含有5%的奶粉或30%的鮮牛奶， 所以我們完全可以自己按一定的比例將豆漿與牛奶調配飲用，
上面就是早上喝純牛奶還是晚上喝純牛奶的一些解答， 各位朋友一定要注意， 其實我們是可以早晚喝一杯純牛奶的， 早上有很多的好處， 晚上還是有一定的好處， 所以沒有所謂的絕對， 每天堅持喝一點牛奶， 就是對身體是非常的有益的， 祝願大家身體健康！！！
