早上適宜喝紅茶：人在睡了一夜之後， 身體往往處於相對靜止的狀態， 喝紅茶則可促進血液迴圈， 同時能夠祛除體內寒氣， 讓大腦供血充足。
紅茶性質溫和， 可在每天早上起床後沖泡一杯， 在吃過早餐後飲用， 也可加入適量牛奶一起飲。 需要提醒的是， 千萬不要空腹喝茶， 因為茶葉中含有咖啡因， 空腹喝， 可令腸道吸收過多的咖啡因， 會出現心慌、尿頻等不良反應。 時間久了， 還會影響人體對維生素B的吸收。
午後適宜喝青茶或綠茶：通常情況下， 人體在中午時分會肝火旺盛， 此時飲用綠茶或者青茶可使這一症狀得到緩解。
青茶（如鐵觀音）性甘涼， 入肝經， 能清肝膽熱， 化解肝臟毒素， 且維生素E含量豐富， 能抵抗衰老；綠茶則入腎經， 利水去濁， 令排尿順暢。 另外， 綠茶中茶多酚含量極高， 抗氧化、消炎效果好。
晚間適宜喝黑茶：人在吃了三餐之後， 身體會積聚一些肥膩之物在消化系統內， 倘若晚飯後能夠飲用一杯黑茶則有助於分解積聚的脂肪， 既暖胃又助消化。
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