你知道嗎?人的骨骼也會稀疏， 也就是人們常說的骨質疏鬆。 人體骨骼相當於高樓的框架， 框架力量缺失， 高樓就“搖搖欲墜”。 骨骼鬆軟， 當不能受力時， 輕微的外力(比如咳嗽、噴嚏、坐下、搬動輕質物體等動作產生的力量)就能引起骨折。 那麼， 在日常生活中， 我們應該如何預防、發現或者治療骨質疏鬆呢?
骨質疏鬆和營養、激素、運動有關
骨質疏鬆症是一種代謝性骨骼疾病， 它的發生和發展過程中， 沒有顯著的自覺症狀， 絕大多數患者沒有重視， 只是在骨質流失達到一定的程度， 輕微暴力引發骨折時才匆匆趕到醫院尋求治療。
據瞭解， 影響人體骨代謝和骨量的因素主要有三類：營養， 激素， 運動。 營養提供骨形成的原料， 激素調節骨形成和骨吸收的平衡， 運動通過對骨骼應力刺激促進骨形成。
就營養而言， 除了蛋白質、糖類、脂肪、維生素等， 骨骼特需的營養主要是鈣和磷。 鈣磷攝入不足(飲食和胃腸吸收因素)或丟失過多(腎臟疾病、妊娠哺乳等)均能引起骨質疏鬆。
激素則是原發性(年齡相關性)骨質疏鬆的發病原因。 女性絕經期及其後的數年， 雌激素分泌顯著下降， 骨吸收遠遠大於骨形成，
缺乏運動導致骨量降低， 特別是臥床患者， 短期內骨量即明顯的下降。
因此， 絕經、高齡、長期臥床、服用糖皮質激素、胃腸道功能紊亂、腎臟疾病、妊娠哺乳等人群骨量的明顯較低。
這些早期症狀千萬別忽視
有些骨質疏鬆的患者沒有明顯自覺症狀， 只有當骨量降低到一定程度， 患者才會出現骨痛， 尤其是受力較大區域(腰背部)的骨痛。 正是由於該病症早期疼痛不嚴重， 容易被忽視， 或者與腰肌勞損等疾病混淆， 晚期疼痛才會加重並擴展到全身骨骼。
骨折是骨質疏鬆常見的和最嚴重的表現形式。
除此之外， 骨折也可發生在其他的部位， 髖部骨折也很常見， 骨折後疼痛劇烈， 患肢或喪失活動功能。 體型變小是另一個表現， 主要體現為身高降低(可達3-6cm)、駝背。
預防骨質疏鬆要遵循“三級預防”
如何預防骨質疏鬆呢?這就要遵循“年輕時多存骨量， 絕經後少丟骨量， 疏鬆後預防骨折” 三級預防方式。
兒童、少年時期應合理膳食營養， 均衡飲食， 適當補充鈣磷， 多喝奶， 不偏食、挑食;堅持體育鍛煉， 參加戶外活動;培養良好生活習慣， 不吸煙、不喝酒、少飲咖啡和碳酸飲料，
女性在絕經期前後， 男性在70歲以後， 要定期檢查骨密度， 如果發現骨量減少較快， 即可開始干預， 包括補充鈣質， 激素替代治療， 儘量減少骨丟失。
骨質疏鬆較多的人則應進行藥物治療， 防止骨量的進一步丟失， 促進骨量增加。 居住設施的改善以防止跌倒， 儘量避免長期臥床， 並進行力所能及的鍛煉。
除此之外， 還要對任何可能意外促進骨丟失的情形採取適當的措施。 妊娠和哺乳期要進一步合理增加營養， 防止鈣質過多流失。 服用影響骨量的藥物時間儘量避免、用量儘量少、時間儘量短。 比如， 抗胃酸的藥物可引起骨量減少， 如果患者能夠嚴格規範生活習慣， 少食刺激性食物， 就能夠減少抗胃酸的藥物使用量，
注意!不可不知的骨質保健誤區
誤區一：吃鈣片等於抗骨質疏鬆
吃鈣片有助於延緩骨丟失和抗骨質疏鬆， 但臨床統計資料表明， 鈣劑的補充不能代替調整骨代謝的抗骨質疏鬆藥物， 就如同僅有磚瓦， 沒有工匠不能建造房子一樣。
誤區二：活性維生素D要比普通維生素D好
普通維生素D經過肝腎活化(羥基化)， 形成1， 25(OH)2VitD， 這就是活性維生素D。 對於肝腎功能正常者而言， 普通維生素D已經夠用。
