減肥不吃飯吃香蕉的好處

高血壓="text-indent:2em;"> 在今天有很多的減肥人士， 為了減肥， 他們不僅要控制飲食， 還要多加運動， 因為只有這樣， 他們才能更快速的減肥， 可是人們在減肥的方面就存在著很多的誤區， 一不小心就很有可能會導致反彈， 而減肥不吃飯吃香蕉好不好呢？也是， 大家比較關心呢， 那就趕快來瞭解一下吧！

一、香蕉營養高、卡路里低

平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。 為了防止這些疾病的發生， 適度的運動， 和均衡攝取營養的飲食， 是相當重要的。 而營養均衡良好， 且能預防癌症， 而引起大家注意的就是「香蕉」。

在去年日本癌症學會中， 發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告， 一天吃2根香蕉， 就能有效地改善體質；此外， 香蕉價廉、易食、攜帶又方便， 是維持健康的營養素， 真可說是「神奇的水果」。

香蕉對減肥相當有效， 是因為它卡路里低， 且食物纖維含量豐富。 香蕉非常甜， 因此會被人們認為， 卡路里一定很高， 其實不然， 一根香蕉（淨重約100克左右）的卡路里， 只有87卡而已， 與一餐的白飯量（150克220卡）比起來， 大約只有一半以下的低卡路里。

二、香蕉可當早餐、減肥食品

在繁忙的生活中， 利用健康食品、或補充劑， 來補充飲食不均衡的人， 越來越多了。 而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質， 因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。

其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。 鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。

由於香蕉的消化、吸收相當良好， 因此從小孩到老年人， 都能安心地食用， 並補給均衡的營養。 最近不吃早餐的人越來越多， 而一天的活力來源， 又是早餐， 因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉， 便成為最適合當早餐的食品了。 此外， 因為香蕉是低卡路里的食品， 就算是正在減肥的人， 也能毫不擔心的盡情食用。

我們知道香蕉是一種水果， 就通便的功效， 而減肥不吃飯吃香蕉好不好呢？相信大家都清楚了吧！誰雖好， 但是不要節食過度的節食會得厭食症， 對身體是非常不健康的， 在平時可以多吃一些水果，

在多加鍛煉， 這樣能夠更快減肥哦！