運動可以增強體質還可以達到肌肉的訓練， 肌肉訓練可以有效的表現在腹肌、肱二頭肌等各個位置的線條美觀上。 在進行肌肉鍛煉的同時還需要正確的飲食， 正確的飲食可以補充鍛煉後的身體所需， 還能幫助肌肉的增加， 下面就來看看具體都要食用哪些食物。
一、肥牛肉。 肥牛肉蛋白質較高， 而且經過排酸， 多吃對身體也無負擔。 而且牛肉脂肪含量少， 是促進肌肉增加的首選食物。
二、吃肥牛肉的同時還要添加些青菜和水果， 以補充維生素。 對增加肌肉有很好的促進作用， 比如柳丁， 鳳梨， 草莓，
三、多吃碳水化合物類。 比如雜糧饅頭， 玉米， 燕麥片等。
四、多吃蛋類食物。 蛋類要吃熟透的， 如果生的不僅沒有營養還會把病菌帶入體內， 影響肌肉群的正常增長。 比如蒸雞蛋要蒸透了。
五、適當補充蛋白質粉。 因為肌肉大部分是蛋白質， 因此肌肉在鍛煉後需要高蛋白來進行修復和生長。 所以如果想比較快的長肌肉， 就要適當服用蛋白質粉了。
現在大家對於在鍛煉肌肉之後需要吃什麼食物已經有了相關的瞭解， 平時經常運動的朋友可以參考以上介紹到的這幾種食物， 不防在運動後多加食用。 但是在購買食材的時候一定要注意選擇新鮮、衛生的食物， 另外在運動後不可馬上進食， 需要休息半小時之上。
