吃什麼食物可以迅速長高

我們都知道， 孩子的身高很大一部分來自父母的遺傳。 如果父母雙方的個子都很高， 那麼孩子的個頭也不會矮；如果父母其中的一個個頭不高， 那麼孩子就有機會得到遺傳。 除了遺傳的飲食， 後天的飲食也是幫助孩子長高的重要前提所在。 那麼孩子吃什麼食物可以迅速長高呢？我們一起來看看。

1.吃含鈣比較多的食物， 比如牛奶、海帶、蝦皮、骨頭湯、豆製品等。 其中， 牛奶是個非常不錯的選擇， 它營養全面， 含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等， 對增高非常有利。

2.多補充蛋白質， 因為蛋白質可以燃燒掉人身體裡多餘的脂肪，

可以增強身體的免疫力、維持正常生命、發展身體。 含蛋白質比較豐富的食物有：蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆類、魷魚、蝦、鯉魚、貝類、海藻、牛肉、沙丁魚、雞肉、肝臟、豬腿肉以及深色蔬菜等。 其中， 沙丁魚是蛋白質的寶庫。

3.補充必要的維生素， 因為維生素是人體正常生長必不可少的營養， 少了它們， 人的身體很容易得疾病， 像維生素d還能促進人體鈣的形成。 多吃生菜、胡蘿蔔、油菜、萵苣、芹菜、柑桔、菠菜、辣椒、香橙、檸檬等含有豐富維生素的蔬菜和水果， 其中柑桔含有豐富的維生素A、B1、C， 其含量是蘋果的3倍。 而菠菜含有極豐富的維生素， 如果單吃菠菜的話， 每天吃100克就可以滿足生長發育的需要了。

通過上面的介紹， 相信大家都已經知道了鈣質含量豐富的食物是孩子長高的首選食物。

骨骼的生長一直都離不開對鈣質的吸收， 鈣質豐富的食物就能夠很好的給骨骼的生長發育起到重要的幫助作用。 而維生素和蛋白質也是我們人體生長和發育所必需的營養物質。