月經期是女性正常的生理週期之一， 月經期女性的免疫力都很低。 所以女性在經期要注意調理好自己的身體， 尤其在飲食上也要引起注意， 一般在女性月經期， 有些食物最好要禁口， 如果吃了不該吃的食物會對身體健康造成一定的危害， 那麼經期飲食有哪些禁忌呢？下面小編就帶大家一起來瞭解一下吧。
禁忌一：辛辣生冷
吃辛辣生冷食物辛辣生冷的食物有刺激性， 容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。 另外， 煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響， 如果不注意避免這些不良刺激，
月經期間吃生冷食物會不僅會引發痛經還會對身體造成傷害。 另外， 像螃蟹、田螺、竹筍等寒性食物也忌吃。
禁忌二：乳酪類
吃乳酪類食物乳酪是痛經的禍源。 牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收， 引起痛經。
禁忌三：鹹食
吃鹹食女性在月經來潮前謹記忌食鹹食。 因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多， 在月經來潮之前， 孕激素增多， 易於出現水腫、頭痛等現象。 月經來潮前10天開始吃低鹽食物， 就不會出現上述症狀。
禁忌四：碳酸飲料
喝含氣飲料有不少喜歡喝含氣飲料的女性， 在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象， 這是鐵質缺乏的表現。 因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，
禁忌五：刺激食物
吃刺激性食物月經其間的女士感到特別疲勞， 消化功能減弱， 胃口欠佳， 因此， 飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收， 避免食用過酸和刺激性較大的食品， 如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
1、可多吃些潤腸通便的食物
月經期間容易出現大便幹結不通， 從而一起盆腔及下半身充血。 因此有必要食用一些新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、香蕉等， 並且多喝糖水， 以助消化， 是大便暢通。
2、多吃高纖維食物
高纖維食物，
3、富含維生素B群的食物
在兩餐之間選擇性的吃一些核桃、腰果、乾豆等。
4、多吃含鐵量高的食物
女人經期失血量總量一半為50~80毫升， 而鐵是組成血液中血紅蛋白的重要元素， 所以經期我們也會流失大量的鐵元素， 必須通過飲食營養來補充， 比如多吃動物肝、心、腎、瘦肉、蛋黃等含鐵較多的食物。
5、多吃補氣補血暖胃的食物
女人經期， 由於盆腔與胃腸道有充血現象， 不少婦女都會有下腹墜脹、腰酸背痛， 伸直還有消化不良、噁心嘔吐、腹瀉及便秘等胃腸道症狀。 多食用薑棗沖劑、紅棗湯和生薑紅糖湯等調治，
6、多吃高纖質食物
如果你經量很多， 那麼對於這種大失血的情形， 建議多吃一些菠菜、蜜棗、虹彩等高纖質食物， 以利補血。
7、經期不能多喝飲料
飲料中含有大量的碘酸鹽， 它會與人體內的鐵質發生化學反應， 這樣人體又將流失部分鐵質， 所以經期建議少喝飲料， 以免缺鐵而發生貧血。
