夏季怎麼做保持人體健康

伏天要做到大便通、小便通、汗腺通這“三通”， 對保持人體健康、安度伏天十分有益。

首先談大便通。 有的人粗纖維食物吃得少， 腸蠕動變慢， 三五天便一次， 致使食物殘渣滯留， 毒素被腸道吸收， 成為致病因素。 腸道中毒素既可招致早衰， 又會導致疾病。 另外， 伏天溫度高、濕度大， 血容量相對不足， 大便滯留體內， 易誘發高血脂、高血壓等疾病。 因此， 伏天一定要保證大便暢通， 每天定時排便1次。 若出現大便幹結， 可多吃些芹菜、萵筍、梨等食物， 來增加腸道蠕動， 促進大便排出。

其次， 保持小便通暢， 可使體內毒素通過小便排出。

最後， 汗腺密佈全身， 出汗可清洗毛孔， 有利於皮膚呼吸暢通， 排出體內的鉛、鍶等致癌物質及其他廢物。 但出汗要得法：減少吹空調的時間， 讓身體主動出汗， 保持適量運動， 以微出汗為佳， 不要大汗淋漓。 出汗後， 別立即進入溫度低、風速大的環境。

想要健康度過夏天， 就從補充水分， 保持“三通”開始吧！