可緩解痛經的生活妙招有哪些

痛經給很多女性的生活帶來極大困擾， 患者可運用以下幾個小妙招來緩解疼痛。

1、防止便秘

便秘引發的應激反應會使機體消化道蠕動加快， 從而刺激子宮的緊張收縮， 導致女性出現短時間的劇烈疼痛， 加重痛經症狀。 所以在日常生活中有痛經症狀的女性應以清淡易消化的飲食為主， 少食各種辛辣等刺激性食物， 如辣椒、生蔥、生蒜等， 保持大便通暢， 避免因消化道劇烈蠕動而引發的劇烈痛經。

2、補充雌激素

女性對疼痛的耐受能力與體內雌激素水準密切相關， 多補充一些雌激素含量豐富的食物可有效提高女性對痛經的耐受性，

3、特殊體位

痛經發作時， 女性可採取頭低臀高體位以有效緩解疼痛， 即跪在床上， 抬高臀部， 保持這種姿勢幾分鐘， 能夠改善子宮的後傾異位現象， 方便經血外流， 解除盆腔瘀血症狀， 進而緩解痛經以及腰背部的不適感。