這些食物能祛濕 你知道幾個

體內濕氣重是一種什麼樣的感覺？濕氣重的朋友應該深有體會， 經常感覺困乏、身體疲倦無力、手腳冰涼、沒有食欲、皮膚不好……尤其是南方的人， 受天氣和個人因素雙重影響， 濕氣重已經成為全民問題。

濕氣重也許並不是什麼病， 但是濕氣重到影響身體健康就不是什麼小事了。 日常生活中一些食物可以幫助祛濕， 大家可能比較常聽說的是紅豆和薏米， 那麼除此之外還有哪些食物呢？下面一起來看看。

1、玉米須

小編聽到玉米須能祛濕， 也是驚到了。 將挑乾淨的玉米鬚子和玉米葉子一起煮水， 多煮一段時間，

喝煮好的水。 但是最好不要睡前喝， 因為有利濕作用很容易因為睡覺而續集體內， 導致濕氣沒除去， 可能反而更嚴重。

2、辣椒

辣椒具有很高的營養價值， 富含胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。 除此之外， 辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質， 能使人心跳加快， 毛孔張大， 皮膚毛細血管擴張變粗， 血液流向體表， 因而全身感覺熱乎乎的。 身體濕氣大的不妨多吃點辣椒， 補充維生素c的同時還可以除濕， 一舉兩得。 最好吃不是很辣的那種， 不然上火就麻煩了， 青椒或者普通的紅辣椒就好。

3、白扁豆

有“長壽豆”之稱的大白扁豆也是祛濕佳品。 白扁豆性微溫、味甘， 其營養豐富：除碳水化合物外， 每百克中含蛋白質28克， 鈣116毫克，

以及其他多種營養素。 它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能， 主治脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等症。 白扁豆的補脾除濕效果極其理想， 就是比較不容易熟， 可以用高壓鍋壓， 提前泡一下更容易軟爛。

4、山藥

山藥並沒有直接除濕的功效， 但是山藥可以補脾， 間接的可以讓體內濕氣排出。 山藥可以炒著吃， 燉菜吃， 還可以做點心吃， 蒸熟蘸白糖也可以。 山藥選擇鐵棍的比較好， 屬於藥食兩用的， 對補脾效果更好一些， 而且還可以補氣， 比普通的家用山藥更好。

5、綠豆芽

綠豆芽不僅含有蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等多種礦物質， 而且還含有豐富的維生素， 特別是維生素C的含量尤其豐富。 雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘，

但功效不同。 綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。 適用於飲酒過度、濕熱鬱滯、口幹口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。 黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。

6、馬齒莧

中醫認為馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用。 治療濕熱痢疾、瘡瘍腫毒、濕疹皮炎、蛇蟲傷、崩漏、產後出血、婦女赤白帶下、痔瘡出血、乳瘡、百日咳等症。 對於預防腸道傳染病效果尤其好， 所以秋天保健要多吃馬齒莧。

7、香菇

香菇是“四大山珍”之一， 有“植物皇后”、“素中之肉”之稱， 是頗受稱讚的藥膳。 香菇性味甘平， 歸肝經和胃經， 對於氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。 尤其是野生的香菇， 補氣祛濕的功效更為明顯。 因為野香菇多生長於山坡之上較為潮濕的地方，

因此對於濕氣有很強的防禦力， 其祛濕功能主要來源於此。

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