太極拳的練習， 就是腹式呼吸， 能過腹腔壓力的改變， 使胸廓容積增大， 胸腔負壓增高， 上下腔靜脈壓力下降， 血液回流加速。 又由於腹腔壓力的規律性增減， 腹內臟器活動加強， 改善了消化道的血液迴圈， 促進消化道的消化吸收功能， 可防止便秘， 科學研究表明， 打太極拳時全身骨骼肌的週期性收縮和舒張， 可以加強血液迴圈， 更重要的是， 由於肌肉運動， 可使冠狀動脈反射性擴張， 心肌毛細血管開放增多， 氧的供給充分， 心肌營養加強， 收縮功能提高， 同時全身皮膚， 肌肉， 內臟中的儲備的毛細血管網擴張，
太極拳的練意養神， 可以調整神經功能活動， 使高度緊張的精神狀態得到恢復， 陰陽達到平衡， 因此， 通過練習拳養神， 能夠治療神經衰弱， 健忘失眠， 神志不寧等症， 可見， 練太極拳， 既能有效的改善睡眠， 又能防治各種疾病， 是更年期女性養生保健的上乘方法。
練習太極拳應遵循的規律
做到動作規範， 即身體姿勢要符合一定的運動標準。
不管動作怎樣千變萬化， 都要遵循動作要求， 只有身體姿勢和動作的規範， 才有利於意動身隨， 才能有利於肢體放長， 更靈活地表現出端正， 疏鬆， 圓潤和輕靈等特點， 有利於以靜禦動， 動中求靜， 和精神內守，
遵循呼吸要順暢的原則， 切忌急於求成。
小貼士
練拳最好在陽光充足， 空氣新鮮， 地面平坦， 環境幽靜的室外或室內進行。
在陽光下運動有許多好處， 可以多接受紫外線的照射， 一般在陽光斜照時練習較好， 夏季， 體弱者更應避免在直射光線下練習， 可借樹陰等透人光線的地方練習。
初學者和體弱者最好在平坦寬敞的地方練拳， 以便立穩。
