現代人一年四季大半的時間都躲在空調的空內, 飲食也不均衡, 生活又不規律, 加上無形的生活壓力, 幾乎每個人都會感染一些不好的因素, 使全身的血液迴圈逐漸惡化, 引起水腫現象。 而缺乏運動只會使情況更加惡化, 尤其女孩子更容易因為虛冷症引起水腫或下半身肥胖等問題。
減肥原理:
開始時會先從腳底傳來溫暖的感覺, 幾分鐘後, 體內就會覺得熱呼呼, 然後氣會隨著血液, 迴圈至身體的每個角落, 積存的老舊廢物排出體外。 這麼一來, 可以驅散體內的疲勞, 調整自律神經系統及內分泌的平衡。
必備物品
塑膠水桶:一個, 大小要足夠讓雙腳輕鬆地泡在裡面為宜, 而且方形的也比傳統的圓形水桶更好用。
入浴保溫劑:天然海鹽或含精油的入浴保溫劑, 請依各自的喜好而定。
大塑膠墊:一塊
保溫熱水瓶:一個, 裝滿熱水備用。
泡腳減肥的方法1在塑膠水桶中注入15~20公分深的水, 水溫以攝氏41~42度為宜, 最好能用溫度計量一量, 或者就以泡澡的溫度為准, 接著再放入精油或者浴鹽哈。
2坐在一把舒適的椅子上, 雙腳放進水桶中, 基本的浸泡時間是15~20分鐘。
3水溫逐漸變冷以後, 將熱水瓶中的熱水緩慢倒入水桶中, 繼續泡腳。 注意不要被熱水燙傷。
4泡完之後, 將雙腳擦乾, 穿上襪子保暖, 如果擦上腳部護理霜, 還可以給腳丫美容哦。 最後再喝溫水補充水分, 同時促進新陳代謝。
51-4的步驟, 有條件的話可以每天重複進行1~3次, 效果一定加倍喲!
什麼人不適宜泡腳減肥泡腳減肥對人群的選擇也有要求。 一些患有心臟病、糖尿病、腳氣病、低血壓等病症的人, 不適合進行泡腳減肥。 還有些人在秋冬季節下半身會出現腳凍的情況, 應該先用溫水預熱腿部, 放鬆肌肉, 再用熱水泡腳。
什麼狀態下不宜泡腳減肥並不是所有時間都適合泡腳減肥, 泡腳也有最佳時機呢。 當人體處於饑餓狀態和飽腹狀態都不適合進行泡腳。 當人吃完東西後, 大部分血液會集中到胃部幫助消化,
人處在饑餓時為何又不能泡腳呢。 當人饑餓時, 血糖會降低, 泡腳會促進血液迴圈, 加快人體脂肪燃燒, 消耗人體能量。 這種情況下泡腳很容易導致手腳乏力, 引起頭暈甚至暈倒。
什麼時候適宜泡腳減肥一年四季泡腳對養生都有好處。 因此熱水泡腳不僅僅在秋冬季節才適用, 春夏也同樣可以泡腳減肥。 早上或者睡覺前, 都是最適宜泡腳減肥的時間。 早上泡腳可以驅散晚上入侵的寒氣。 睡前泡腳則有助睡眠, 讓人更易入睡。
中藥泡腳減肥配方
配方:紅花5g,百部5g,蘇木5g,獨活5g,梔子4g,透骨草4g,細辛3g,威靈仙3g.
春意濃茶味香 排脂減肥好茶飲新鮮蔬菜、水果、豆製品、乳製品、粗糧、瘦肉、堅果等自然健康的食物,
另外, 我們應該多關注總體的膳食, 看看總體飲食是否適量、營養均衡。 總體飲食的影響比單個食物的特殊功效影響大的多, 而把希望寄託在某一個食物上, 只吃某一種東西, 容易營養缺乏, 因為任何一種食物都不能給我們提供需要的所有營養。 我們不應該過分追求減肥食物, 而應該均衡飲食、多多選擇健康自然的食物、規律運動, 這樣就可以持續有效地減肥。
消脂排油茶藥材:何首烏、山楂、紅薏仁、生地各10克。
做法:將藥材以熱水500毫升沖泡即可。
作用:消脂、排油。
注意事項:因何首烏有刮胃排油的效用, 有胃潰瘍、胃食道逆流的人士要特別注意,
藥材:金銀花20克, 菊花20克, 山楂50克, 蜂蜜少許。
做法:將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中, 加2000毫升水煎煮30分鐘後, 濾汁。 再加水煮一次, 再濾汁, 將濾出的汁液置火上加熱, 燒至微微沸騰後放涼, 加入少許蜂蜜即可飲用。
作用:去脂、通便、降壓、減肥。
利濕除水茶藥材:澤瀉、車前子、玫瑰、洛神花各10克。
做法:將藥材以熱水500毫升沖泡即可。
作用:消除水腫。
注意事項:澤瀉、車前子屬性微寒, 洛神花性微涼, 此茶飲性屬虛寒, 若是手腳冰冷的人則不適合過量服用。 另外, 如果出現小便過於頻繁的症狀, 則停止使用。
消痰利水茶藥材:海藻6克, 昆布6克, 茯苓3克, 薏苡仁8克, 烏龍茶2克。
做法:鍋中加水500毫升,先煮薏苡仁,15分鐘後再放入其他材料,繼續煮15分鐘後去渣,代茶飲用。
作用:消痰、利水、減肥。
消脹除膩茶藥材:洛神花3錢、荷葉1片、蜂蜜適量。
做法:先將荷葉洗淨並沿著脈絡剪成4份並橫剪成小塊狀,將洛神、荷葉放入鍋中,加入4碗水熬煮約15分鐘左右,煎煮好的湯汁可依個人喜好酌量加入蜂蜜食用。
作用:除油膩、消脹氣。
利尿減肥茶藥材:陳皮3克,車前草5克,綠茶5克。
做法:將所有材料置於茶壺中,用沸水沖泡後代茶飲。
作用:利尿、減肥、提神。
瘦身青草茶藥材:茵陳蒿1錢、丹參3片、甘草1片
做法:將藥材沖入500毫升沸水,一日內喝完。
作用:利尿、消水腫
注意事項:茵陳蒿、丹參屬性微涼,且此茶飲具有利尿的作用,故身體虛寒、易腹瀉者不適合過量服用。
烏龍茶2克。做法:鍋中加水500毫升,先煮薏苡仁,15分鐘後再放入其他材料,繼續煮15分鐘後去渣,代茶飲用。
作用:消痰、利水、減肥。
消脹除膩茶藥材:洛神花3錢、荷葉1片、蜂蜜適量。
做法:先將荷葉洗淨並沿著脈絡剪成4份並橫剪成小塊狀,將洛神、荷葉放入鍋中,加入4碗水熬煮約15分鐘左右,煎煮好的湯汁可依個人喜好酌量加入蜂蜜食用。
作用:除油膩、消脹氣。
利尿減肥茶藥材:陳皮3克,車前草5克,綠茶5克。
做法:將所有材料置於茶壺中,用沸水沖泡後代茶飲。
作用:利尿、減肥、提神。
瘦身青草茶藥材:茵陳蒿1錢、丹參3片、甘草1片
做法:將藥材沖入500毫升沸水,一日內喝完。
作用:利尿、消水腫
注意事項:茵陳蒿、丹參屬性微涼,且此茶飲具有利尿的作用,故身體虛寒、易腹瀉者不適合過量服用。