1青紅蘿蔔煲龍骨
營養功用：清熱解毒、清腸胃。 原料：青蘿蔔250 克、紅蘿蔔400克、馬蹄250 克、龍骨600 克、赤肉300 克。
做法：將龍骨、赤肉處理乾淨， 切成塊備用；青紅蘿蔔切成塊備用;馬蹄去皮洗淨備用；在砂鍋裡面放入三分之二的水， 將水燒開以後， 將龍骨和赤肉一起煮沸， 然後轉為小火， 放入青紅蘿蔔、馬蹄， 文火燉4個小時就行了；注意， 燉的過程中要經常觀察， 並撇去湯麵上的油脂。
2猴頭菇煲螺頭
營養功用：健脾胃、防癌、降膽固醇。
原料：猴頭菇200克、螺頭150克、老雞400克、龍骨400克、赤肉400克。
做法：將猴頭菇提前泡發1小時，
3淮山杞子紅棗煲甲魚
營養功用：可以滋陰補血、美容養顏調身。 原料：山藥100克、紅棗50克、枸杞50克、黨參100克、甲魚1只、龍骨500克、赤肉300克。
做法：將紅棗洗淨備用;山藥去皮、洗淨、切塊備用；甲魚去內臟， 洗淨、切塊， 下沸水焯一下， 去腥去血污備用；龍骨、赤肉處理乾淨， 切成塊備用；砂鍋放2/3水， 燒開後， 下入甲魚、龍骨、赤肉煮沸， 轉小火， 下入山藥、紅棗、杞子、黨參， 文火燉4小時即可。
4冬瓜薏米煲老鴨
營養功用：清熱祛濕、消暑去腫。
原料：冬瓜500克、薏米150克、荷葉50克、龍骨400克、赤肉400克、老鴨400克。
做法：將冬瓜洗淨、切塊備用；薏米、荷葉洗淨備用；龍骨、赤肉、老鴨處理乾淨，
5節瓜章魚煲赤肉
營養功用：清熱潤脾、消暑祛濕。
原料：節瓜500克、淡菜200克、章魚幹200克、龍骨500克、赤肉300克、鳳爪100克。
做法：將節瓜去皮、洗淨、切塊備用;淡菜(貽貝科動物的貝肉)泡發備用；烤箱150度預熱5分鐘， 章魚幹裝烤盤入烤箱， 烤到聞到微焦味， 立刻關閉烤箱電源， 待放涼後取出章魚幹備用(將章魚幹稍微烤一下， 也是為了湯更入味)；龍骨、赤肉、雞腳處理乾淨， 切成塊備用；砂鍋放2/3水， 燒開後， 下入章魚幹、鳳爪、龍骨、赤肉煮沸，
6木瓜煲魚尾
營養功用：溫經補血、滋潤養顏。
原料：本地木瓜250克、夏威夷木瓜400克、大魚尾750克、龍骨400克、赤肉300克。
做法：將木瓜去皮、洗淨、切塊備用；大魚尾洗淨， 炒鍋中油燒熱至7成熟， 下入魚尾， 將雙面煎至略微焦黃， 出鍋備用(魚先煎再煲湯， 更容易入味， 更香)；龍骨、赤肉處理乾淨， 切成塊備用；砂鍋放2/3水， 燒開後， 下入魚尾、龍骨、赤肉煮沸， 轉小火， 下入木瓜， 文火燉4小時即可。
美容養顏的4種水果1梨——潤肺果
梨的味道香甜， 性涼、微酸， 具有清熱生津、潤肺化痰的功效， 是防治秋燥的佳果。 梨可以維持細胞組織的健康狀態， 還具有軟化血管的功效。
生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，
咳嗽可以製作核桃糖梨飲， 取生梨1個(約150克)切成大塊， 核桃仁(保留紫衣)、冰糖各30克， 加水800毫升， 煮成汁。 每次吃一湯匙， 每天3次， 連服數日。
咽喉腫痛、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨， 用雪花梨3只， 搗爛後加蜂蜜50克， 水煎服用， 每日3次。 梨性寒， 寒涼體質、脾虛腹瀉者忌食。
2葡萄——抗氧化之王
葡萄具有補益氣血、強筋骨、通經絡、消腫、利小便的功效， 適合貧血、高血壓、水腫、神經衰弱、疲勞的人吃。 葡萄含鐵量較高， 也適合兒童、婦女、體弱貧血者食用。
葡萄中含的白藜蘆醇是一種強抗氧化劑， 可抗衰老， 並清除體內自由基， 對心腦血管病有積極的預防和治療作用。
如果食欲不振， 早餐時可以在250毫升鮮牛奶中加入20克葡萄乾， 一起煮開。
專家提醒：葡萄性寒涼， 脾胃虛弱者不宜多食葡萄;吃葡萄後也不能立刻喝水， 否則容易腹瀉;糖尿病患者不可多吃， 每天最好不超過20粒。
3蘋果——女人的美容果
蘋果味甘、性涼， 具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。 蘋果可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞， 還有助於將鈉排出體外。
消化不良所致腹瀉， 可用蘋果泥治療。 準備幾個蘋果， 用開水洗淨， 削皮， 隔水蒸熟， 搗爛成泥;每日4次， 每次約100克， 一歲以下嬰兒每次50克， 日服3～4次。
專家提醒：由於蘋果富含鞣酸， 可能引起便秘而加重病情， 心肌梗死及糖尿病人不宜多吃;平時有胃寒症狀者、潰瘍性結腸炎的病人忌生食蘋果。
4山楂——果膠之王
山楂味甘酸、微溫，有散淤、消積、化痰、解毒、提神、清胃、醒腦、增進食欲、除脂降壓等功效。山楂營養豐富，維生素C和鈣含量都很高。
果膠是一種多糖物質，有助於控制血糖和血脂。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。一般人群均可食用，尤其適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者。
專家提醒：山楂味酸，故胃出血、胃酸過多的人忌食;山楂可促進宮縮，孕婦禁食。兒童、病後體虛及牙病患者不宜食用。
總結：通過小編上文的介紹，你知道冬季6道滋潤美容湯的做法了嗎？你知道冬季養生食譜有哪些了嗎？想要進補，大家不妨嘗試一下這些冬季養生湯，一定能夠給你帶來很多的養生功效的。
4山楂——果膠之王
山楂味甘酸、微溫，有散淤、消積、化痰、解毒、提神、清胃、醒腦、增進食欲、除脂降壓等功效。山楂營養豐富，維生素C和鈣含量都很高。
果膠是一種多糖物質，有助於控制血糖和血脂。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。一般人群均可食用，尤其適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者。
專家提醒：山楂味酸，故胃出血、胃酸過多的人忌食;山楂可促進宮縮，孕婦禁食。兒童、病後體虛及牙病患者不宜食用。
總結：通過小編上文的介紹，你知道冬季6道滋潤美容湯的做法了嗎？你知道冬季養生食譜有哪些了嗎？想要進補，大家不妨嘗試一下這些冬季養生湯，一定能夠給你帶來很多的養生功效的。
