對於大多數孕婦來說， 懷孕後體重大多會增加， 但增加的幅度和時間各異， 有的從懷孕初期就開始逐漸增加， 到足月可增加15千克左右；有的體重增長並不很明顯， 可能整個孕期只增長10千克。 有的到了孕4月， 體重已有明顯增加。
最讓孕婦苦惱的是孕期體重增長太快， 那麼孕婦如何不要為“不理想的體重變化”犯愁呢？請注意以下幾點：
① 擔心寶寶營養， 本著“一人吃， 兩人補”的原則度過孕期
許多孕媽咪總是擔心胎兒營養不夠， 一頓狂吃不說， 更有連營養滋補品都要擅自加量的孕媽咪， 其實， 這是不對的。
② 不瞭解體重管理的重要性， 認為體重管理無所謂
有些孕媽咪會認為體重管理沒什麼大不了， 過胖也不會影響到寶寶， 而導致孕期體重出現過胖的現象。 而過瘦的孕媽咪則認為可以輕鬆恢復到孕前狀態也沒什麼不好， 這都是不對的。
③ 嗜睡， 並缺乏運動
由於受荷爾蒙的影響， 孕媽咪有時會出現嗜睡的現象， 加上懷孕後被家人寵了起來， 家務也很少做， 而孕媽咪又很少去創造運動的機會， 導致體重慢慢上升。
④ 不知道如何控制體重
一部分孕媽咪知道控制體重的好處， 但偏偏自己是一吃就胖的類型， 這類孕媽咪誇張稱自己“喝水都能長肉”。 她們看著自己體重增加卻無力控制， 頭痛之外， 便任由其發展。
⑤ 努力了， 但還是沒有控制住
孕期一直在努力控制體重， 但是還是沒能控制住， 一方面本身就屬於肥胖型， 另一方面下的努力不夠， 加上嗜睡、運動不夠等等， 使得體重容易反彈。
⑥ 飲食習慣不好， 喜歡吃高熱量的食物
這類孕媽咪， 神仙也難以救她們了， 喜歡高熱量的食物， 即使是孕前很瘦的媽媽也難以保證她不出現體重猛增的現象啦。
以上六點可以幫助孕媽媽們分析自身原因並有效的控制自己的孕期體重。
