【導讀】單腿站立瑜伽速瘦粗壯大腿， 這個動作的靈魂在於動作4,如果你感覺做動作5和6很困難， 那就堅持在動作4上， 就像蓋樓一樣， 地基打好了， 自然上層建築就穩定了， 一起來看看單腿站立瑜伽速瘦粗壯大腿。
單腿站立瑜伽速瘦粗壯大腿
1、以山式站立。
2、呼氣， 彎曲右膝， 抬右腿， 以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。
3、左手放在左臀上， 保持平衡， 做2個深呼吸。
4、呼氣， 向前伸張， 並拉動右腿， 右腿伸直， 做2個深呼吸。
單腿站立瑜伽速瘦粗壯大腿
5、當你在這個體式上穩定以後， 用兩手握住右腳， 向上拉得更高，
6、現在， 在呼氣的同時， 把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝， 保持3-5個深呼吸。
7、呼氣， 鬆開手， 將右腿緩慢放到地上， 回到山式。
8、換另一側重複以上動作。
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