編者按：現在很多人都喜歡上了高爾夫這個有氧的運動， 它適合不同年齡段人的鍛煉需求， 也對不同性別人的身體有不同的好處!高爾夫指南：高爾夫是一種鍛煉身體的養生運動， 不僅可以休閒娛樂還可以讓你的肌肉變的更結實!
1、球杆
球杆由杆頭、杆身與握把三部分組成， 其長度約0、91—1、29米之間。 根據擊球遠近不同的需要， 每個選手最多可帶14根各種類型的球杆進場。 這14根球杆應以如下配置為宜：4根木杆、9根鐵杆和1根推杆。 對初學者而言， 只要取其中的奇數杆就足夠了。
(1)木杆多以柿木製成。 依照其長度和杆夾斜面的角度可分為不同的號。
(2)鐵杆以軟鐵製作杆頭， 比木杆稍為薄、小。 它主要是用來控制短距離打擊， 鐵杆可粗略分為長、中、短三類。 長鐵杆易於方向性的把握;中鐵杆容易揮動， 易於上手， 適合初學者;短鐵杆適用於在困難位置擊球。
(3)推杆杆頭也是由軟鐵製成， 主要用來推球入洞。 推杆可分為T型、L型和D型， 杆面平直是它們共有的特色。
2、球、球杆袋和球鞋
高爾夫球從蘇格蘭年代到現代， 發生了很大的變化。 最初的高爾夫球是用羽毛做芯， 皮革做外殼縫製而成， 不僅工藝難度大， 而且正品率低。
19世紀初， 高爾夫球製造工匠每天最多能做出四、五個“好”球。
19世紀五十年代末出現了“橡膠球”， 這種球是用類似橡膠的杜仲膠製成。 初為實心， 後以固體物質或液體作芯。 現代高爾夫球多用液體作芯， 橡膠作外殼製成。 白色的橡膠球表面上有許多規則排列的“酒窩”式凹陷， 以利於飛行和提高準確性。
橡膠高爾夫球主要分為英國式和美國式兩種。 球的最大重量不得超過50、38克。 美式球的最小直徑為4、26釐米， 供美國國內使用。 英式球的最小直徑為4、11釐米， 供英國、加拿大以及國際團體高爾夫球賽使用。
球杆袋多為皮制， 口徑約8英寸左右， 好的球杆袋應具有置杆平穩、質感平滑、整體骨架牢固等特點。
高爾夫球鞋的鞋底有12個左右的鞋底釘， 可防止滑動， 使選手揮杆時保持身體平衡。 固定這些鞋釘的螺絲一定要牢靠。 否則， 螺絲一松， 鞋也無用了。
高爾夫長草區擊球技巧
1。 選用一個杆面傾角較大的木杆或鐵杆正確的選杆是首要問題。
長鐵杆是最不適宜在長草區裡擊球的。 如果你能看到球有三分之一以上的部分露出草面， 那麼我建議你就選用一支木杆。 一般說來， 圓頭較小的5號、7號或9號木杆在穿過草擊球時遇到的障礙要小一些，
打球也更容易些。 如果球完全被草淹沒了， 你就應該選擇6號鐵杆或者更小一點的。 較大的傾角則有利於幫助你擊球穿過空中傳送回到果嶺上。
2。 擊球時要盡可能少地削起草皮無論你選用的是哪種球杆， 一定要確保杆頭在接觸到球上時的速度是呈遞減的， 而不要試圖通過揮杆去'挖'球。 長草區擊球成功的關鍵是在杆面和球之間要盡可能少的帶起草皮。 遞減的揮杆速度就能保證杆面盡可能的乾淨。
你要做的是用杆面的傾角和揮杆速度的遞減形成的弧形創造出的倒旋把球擊入空中。
3。 不要打大的右曲球， 也不要打大的左曲球草越密越深， 球就會飛得越直。 從揮杆到擊到球面的過程中會受到很多草的阻礙， 這些阻礙會抵消旋轉， 這也就意味著球會飛得比平時低且直。
如果你在擊到球之前打到了太多的草， 球杆的接座就容易被卡住， 你很可能就會打成一個拉擊球。
4。 球的位置至關重要這是指球相對你站的位置而言的。 如果球太靠前， 就意味著中間會有太多的草， 太靠後則意味著傾角太小。 如果你選用較長的球杆， 球的位置應該在中心稍稍偏左的地方， 如果選用較短的球杆， 球的位置應該在中間。
如果你揮杆的方法不是非常正規， 那你就需要反復實驗來找出適合你擊球的那一點， 注意不要讓球杆經過太多的草叢。
