【導讀】瑜伽水桶腰掰掰3招， 腰部的曲線是你是否擁有窈窕身姿的最好見證， 很多MM都對腰部贅肉有煩惱， 一起來看看瑜伽水桶腰掰掰3招。
瑜伽水桶腰掰掰3招
第1招 腹部扭轉
Step1
雙手握拳， 下臂貼地支撐上半身到臀部與大腿離開地面， 小腿前側貼地預備。
Step2
頭部與身體向左側旋轉， 左手臂向上伸直與地面成垂直90度並保持小腿前側貼地， 重複Step1~2做10次再換邊做10次， 可伸展左右側腰。
瑜伽水桶腰掰掰3招
第2招 側板式
Step1
單足跪姿， 右腳向身體右側伸直成一直線， 腳尖朝面部前方， 雙手插腰為預備動作。
Step2
上身向左側傾斜，
Step3
右手臂朝向左側天空處伸直， 使指尖、頭部、身體到腿連成一直線。
Step4
左手離地朝向左側伸直， 雙手臂成V形剪刀狀， 停10~15秒再換邊進行， 可伸展側腰與緊實側腹肌肉。
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