很多女性在經期有便秘的現象， 臉色暗淡、長痘、腹痛都是經期的反應， 是什麼原因導致的經期便秘呢？看看跟身體哪些因素有關呢？看看如何才能解決呢？
為什麼經期會便秘？由於月經前體內性激素突然減少， 會影響全身系統， 出現一定的反應。 這些反應一般在月經前7-14天出現， 來潮前2-3天加重， 行經後症狀逐漸減輕和消失。 醫學上把這些變化比較明顯的叫經前期緊張症。
為何生理期前容易便秘？
由於運動量不足， 飲水量不夠， 飲食不規律， 久坐等原因， 一些女性在月經期特別容易出現便秘， 久而久之，
飲水量不夠、運動不足、不規律的飲食、久坐辦公等。 而且會發現女性在生理期前後會伴有便秘的傾向， 這種情況的發生就與女性荷爾蒙分泌有關。
解除生理期的便秘問題， 增加水分攝取&運動量
針對女性生理期產生便秘的原因， 建議先調整自身的情緒， 不要過分焦躁不安， 同時從健康調整飲食作息習慣進行改善和預防。
1、大量喝白開水
大量飲用白開水， 增加體內水分， 軟化糞便， 可以配合溫熱蜂蜜水或者是優酪乳等飲品， 加強腸胃蠕動。
2、改善飲食結構
改善飲食結構， 積極攝取含有豐富食物纖維的水果蔬菜， 忌辛辣多鹽的食物， 以清淡健康為主， 多食粗糧粗米。 還可以根據自身狀況進行適度的運動， 效果更好。
應當注意的是， 經期時女性身體處於敏感期， 稍有不慎就會影響到女性健康， 所以不建議經期間食用促進通便藥物輔助， 容易造成腹脹腹痛， 經血過多等狀況， 危害健康。
3、適當運動
適當的體力活動對於緩解經期便秘症狀也有很好的幫助， 比如仰躺床上， 進行腹部順時針的按摩， 仰臥屈腿， 深蹲並起立等練習， 都可以增加腹部肌肉活動， 促進內部腸胃的蠕動， 幫助排便。
注意由於此練習存在一定難度， 腰部有疾病或者是高血壓心臟病等特殊人群不要輕易的嘗試。
