疲勞不僅可以由體力活動引起， 也可以由不良情緒如生氣、情緒低落等因素引起。 以下是常見的引起疲勞的幾種因素。
藥物：服用利尿劑、抗抑鬱藥、某些抗感冒類藥物或止咳糖漿可導致疲乏。 一般停藥後， 疲倦就會消失。
缺乏運動：人們誤以為運動會令人疲累。 但事實恰好相反， 若缺少運動， 肌肉會變得虛弱， 當機體要運用它們時， 便需花更大的氣力。
睡眠問題：除了熬夜、失眠可引起疲勞外， 有些人常利用雙休日睡懶覺， 且振振有詞地說這是養精蓄銳。 殊不知， 遲睡遲起擾亂了生物鐘，
心理問題：抑鬱是導致疲倦的最普遍原因， 情緒不好、過度緊張可直接導致疲倦。
營養不良：若日常飲食以各種加工食品為主， 人體會感到疲乏， 不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全穀類食物和豆類。
脫水：人在脫水後， 血容量降低， 體力下降， 精力不支。 一般每人每日最好飲用8～10杯水。
用眼過度：如果全神貫注於某物過久， 人體會感覺頭昏腦漲、四肢麻木， 此時應閉目養神片刻。
從疲勞到癌症只有4步1疲勞進程第1步：輕度疲勞
在這個階段我們會感覺到“輕度疲勞”， 這時吸入的氧氣量減少， 血液中氧氣濃度與血糖值下降， 於是身體發出報警信號， 如頻繁打呵欠等。
應對方案：深呼吸， 吃塊糖
要消除這種疲勞， 只需要花上5分鐘即可。
2疲勞進程第2步：渾身乏力
這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的， 血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降， 導致肌肉或內臟局部組織陷入氧氣與營養不足的困境， 會有渾身乏力的感覺。
應對方案：除了深呼吸之外， 此時應該做一些輕度體操， 讓僵硬或者沉重的部位獲得伸展， 以便使血液迴圈恢復正常， 時間持續10～20分鐘才有效果。
3疲勞進程第3步：情緒焦躁
在此階段， 會覺得全身精疲力竭， 肌肉或內臟等器官含氧量降低與營養不足的狀況更加嚴重， 已經踏進即使輕度運動也無法恢復體力的階段。 情緒會顯得焦躁、易怒;皮膚顏色暗沉， 甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子;頸、肩、背、腰部的僵硬感越發嚴重;睡覺時輾轉難眠，
應對方案：解除這一進程的疲勞非常重要， 是不讓疾病上身的最後屏障。 可以想辦法讓身體變暖， 如泡個熱水澡， 同時保持充足睡眠， 會讓體力逐漸恢復;再加上舒緩的運動促進血液迴圈， 就會慢慢消除疲勞。 儘量不要經常吃各種止痛藥或安眠藥， 經常性用藥會讓交感神經越來越興奮， 疲勞、僵硬或疼痛， 容易陷入惡性循環。
4疲勞進程第4步：內部變異
這時， 身體內部開始產生明顯變異， 到了這個階段身體已經生病了。 身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛， 伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等症狀，
應對方案：切記每天都要有充足的睡眠， 使身體暖和， 做些和緩輕鬆的體操， 這樣的生活達1周左右才可能有用， 一步一步開始重拾生活步調， 讓身體恢復原有的健康狀態。
特別提示：如果我們不重視疲勞進程的4個狀態， 過於操勞， 不好好保養身體， 40歲以後， 大病就會不時纏身， 這樣的情況代表著什麼呢?那就是癌症潛伏在體內。 一旦踏入這個階段， 輕者需要幾個月， 重者需要幾年的休養生息。 因此， 一定要在疲勞進程達到第三階段之前消除疲勞。
小編總結， 身體是革命的本錢。 只有擁有健康的身體， 才能更好的工作。 因此，
