腰肌勞損是腰部肌肉、椎間盤與韌帶組織的慢性損傷， 疼痛原因可歸納為三種：第一種， 長期工作姿勢不良， 如彎腰用一側肩膀扛抬重物， 或是習慣性姿勢不良， 使腰肌長時間處於牽拉狀態， 造成累積性勞損變性， 軟組織疲勞而產生腰背酸痛;第二種， 腰椎先天或後天畸形， 或下腰短縮畸形， 如何防止腰肌勞損呢？
一：糾正不良姿勢和習慣。 站有站姿， 坐有坐相， 良好的姿勢是健康的基礎， 不良姿勢是病痛的起點。 比如：搬提重物時要有技巧， 不要讓腰部彎曲， 應使髖.膝屈曲；大腿和小腿的肌肉同時用力，
二：切勿長時間久坐。 辦公室的職員和汽車司機等， 長期從事坐位工作， 容易發生腰痛， 這是因為坐位時腰部負荷時間過長， 應站起來活動活動， 或變換一下姿勢， 使長時間處於緊張狀態的肌肉和韌帶得到放鬆， 避免勞損而引發腰痛。 此外， 對於坐位工作者來說， 還應選擇一把舒適又靈活的座椅， 其理想高度是您坐下時膝部略高於臀部， 雙腳又可以完全放在地上休息， 臀部前方的肌肉也處於鬆弛狀態；其理想深度是比大腿的長度略短， 坐下時腰部可以靠緊椅背， 這樣腰肌就不易疲勞。
我們要經常更換站立姿勢， 工廠的工人、手術的醫生以及其他長時間站立的工作者，
