腰肌勞損已經是當今社會中常見病之一, 患者從白領到老年人的患病率都越來越高, 腰肌勞損的治療並不難, 但病情容易反復發作, 還會導致疼痛加劇, 那如何提高腰肌勞損的治癒率呢?怎樣才能讓患者有效控制病情呢?
保持正確姿勢
長期坐著辦公和學習的人, 要注意保持良好的坐姿, 椅子高度要合適, 調至雙腿屈膝90度時, 大腿與地面平行即可。 腰部不必挺得太直, 適當後傾為宜, 與大腿平面保持100度~110度。 最好使用一個腰部有突起的靠墊為腰部提供支撐, 緩解壓力。 沒靠墊時, 臀部要把椅面坐滿,
避免過度勞累
腰部作為人體運動的中心, 過度勞累, 必然造成損傷, 出現腰痛。 因此, 在各項工作或勞動中要勞逸結合。 要注意腰部的保暖, 防止腰部受風寒。
鍛煉腰背部肌肉
日常生活中可以做些簡單的腰部保健操, 如“燕子飛”動作, 人呈俯臥位, 在腹部墊一個枕頭, 雙手背向放好, 頭儘量向上翹, 然後放鬆。 做這個動作時不能屈膝, 每天早晚各做一次, 每次10分鐘左右。 也可以仰臥在床上, 去掉枕頭, 頭部用力向後頂床, 做抬起肩部的動作。
綜上述介紹, 患有腰肌勞損的患者多數是由於坐姿的原因造成的, 所以有腰肌勞損的患者要想提高腰肌勞損的治癒率, 首先得先把自己的坐姿調整好, 避免過度疲勞並鍛煉腰背部肌肉等就可以提高腰肌勞損的治癒率,