1.纖維素療法：
纖維素在胃腸道中不易被消化、破壞， 能吸收大量水分使大便軟化， 增加腸內容物， 從而起到潤腸的作用。 因此， 多吃含纖維素豐富的如粗糧、海帶、芹菜、南瓜、菠菜、黃瓜、胡蘿蔔等蔬菜能治療便秘。
2.潤腸療法：
生食瓜果、蘋果、香蕉、番茄、梨子、柿子等含大量膠質的水果， 能起到很好的潤腸滑便作用， 症狀重者可於便前一小時加服適量蜂蜜， 症狀輕者可加開水稀釋後服用。
3.油脂療法：
花生油、豆油、菜籽油等植物油不但能直接潤腸， 還能分解產生脂肪酸刺激胃腸蠕動，
4.米湯蜜蛋花：
取熱米湯一碗， 蜂蜜20毫升， 雞蛋1個。 先將雞蛋打入碗中， 加入蜂蜜後將雞蛋攪勻成蛋漿， 然後沖入熱米湯， 再將碗蓋上15分鐘即成， 每日清晨煮早飯時沖服1次。
5.木耳鵪鶉蛋：
取白木耳50克， 鵪鶉蛋5個， 冰糖30克。 先將白木耳浸泡12小時後， 加入冰糖， 鵪鶉蛋去皮， 共燉煮至料熟， 每晨空腹時食用1次。
6.芝麻粥：
取黑芝麻10克， 粳米250克， 蜂蜜適量。 先將芝麻仁放熱鍋內炒熟， 再將粳米加入水煮到八成熟時， 放入芝麻仁蜂蜜， 拌勻後繼續煮至成粥。 每日2次， 作早晚餐食用。
7.百合粥：
取百合250克， 蜂蜜適量。 將百合加適量清水煮成糊狀後， 加入蜂蜜拌勻，
8.紅薯粥：
取紅薯150克， 白米適量。 將紅薯洗淨去皮， 切成小塊狀後， 與白米加水共同煮成粥。 每日2次， 作早或晚餐食用。 蜂蜜飲：取蜂蜜適量， 用開水沖服， 可常飲用。
