腰肌勞損主要是指腰骶部肌肉、韌帶、筋膜等軟組織的慢性損傷。 是腰腿痛中最常見的疾病之一， 又叫做功能性腰痛， 給患者生活帶來了很大的影響。 那麼， 腰肌勞損患者吃什麼比較好呢?
腰肌勞損患者應該正確選食一般選擇味佳可口、增強食欲的飯菜， 以素食為主， 飯後食用水果類， 飲料以不含任何添加劑的果汁等天然飲料為宜， 少用汽水等易引起胃酸的飲料。 可適量選食富含維生素E、C、A、B等豐富的蔬菜和水果， 如蘿蔔、豆芽、紫菜、洋蔥、海帶、木耳、乾果及草莓、烏梅、香蕉， 以及含水楊酸的番茄、橘柑、黃瓜等。
腰肌勞損的主要症狀是腰痛。 腰痛特點是休息時減輕， 勞累時加重;適當活動減輕， 活動過度加重。 腰肌勞損病人不宜吃生冷黏膩食物。 如生冷瓜果、涼飯涼菜;寒涼性質的荸薺、豬肉;黏膩性質的糍粑、糯米飯、年糕等。 因這類食物易化濕生痰， 阻滯經絡， 抑遏陽氣， 影響康復， 甚至使病情加重。 宜吃性溫補腎之品， 如核桃仁、栗子、枸杞子、山萸肉、羊肉、鹿肉、狗肉、黃酒、米酒或適量白酒。
患者要糾正不良的工作姿勢， 如彎腰過久， 或伏案過低等。 在僵坐一小時後要換一個姿勢。 同時， 可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力， 有助於避免出現腰肌勞損。
腰部作為人體運動的中心， 過度勞累， 必然造成損傷而出現腰痛， 因此， 在各項工作或勞動中注意有勞有逸。 除此之外， 大家要注意控制體重， 身體過於肥胖， 必然給腰部帶來額外負擔， 特別是中年人和婦女產後， 為易於發胖的時期， 節制飲食， 加強鍛煉。
