腰肌勞損是常見腰部疾病的一種， 而產後的女性非常容易患有腰肌勞損疾病。 這是由於生產給女性腰部帶來極大的負擔， 在產後又沒有得到很好的護理造成的。 為了避免患有腰肌勞損， 女性應提早對其進行預防， 那麼， 如何預防產後腰肌勞損呢?
1、女性在產後應注意休息
產後保持充分睡眠， 經常更換臥床姿勢， 必要時， 可以每天膝胸位趴10分鐘， 這樣有助於子宮恢復前傾位， 減少腰部的負擔， 預防腰肌勞損的發生。
2、女性在產後應注意少做彎腰動作
女性產後反復彎腰易導致腰肌勞損的產生， 因而，
3、在哺乳期女性要多補充鈣質
女性產後預防腰肌勞損， 一定要多補充鈣質， 尤其是哺乳的婦女， 更要補鈣， 多多食用牛奶、蝦皮等含鈣較豐富的食物， 既要保證寶寶的營養供應， 也要使自己的體內鈣流失得到補充， 必要時可以和寶寶一起曬曬太陽， 促進鈣的吸收， 有效的防止腰肌勞損的發生。
4、產後注意對腰部的保暖
在照顧寶寶的同時， 一定不要忽視了自己的身體健康， 夜間起床時一定要避免著涼， 天冷要多加衣物， 防止受涼， 特別是要注意腰部的保暖。
為了避免產後女性患有腰肌勞損， 應注意多多休息， 少做彎腰的運動， 多補充鈣質等。 新媽媽在照顧寶寶的同時， 也一定不要忽視了對自己身體的保養， 以免給您的健康帶來危害。
