腰肌勞損是一種常見的骨科疾病， 許多患者受到該病的困擾， 急切想知道如何才能治療該病， 在治療的同時腰肌勞損患者可以不以運動呢， 什麼運動有助於腰肌勞損呢？對於日常的運動來說， 很多患者不太瞭解， 那麼下面我們來瞭解一下都有些什麼運動？
下面給大家介紹一下腰肌勞損的日常鍛煉方法：
1、腰部前屈後伸運動
兩足分開與肩同寬站立， 兩手叉腰， 作好預備姿勢。 然後做腰部充分前屈和後伸各四次， 運動時要儘量使腰部肌肉放鬆。
2、 腰部迴旋運動
姿勢同上。 腰部作順時針及道時針方向旋轉各一次，
3、“拱橋式”
仰臥床上， 雙腿屈曲， 以雙足、雙肘和後頭部為支點用力將臀部抬高， 如拱橋狀， 隨著鍛煉的進展， 可將雙臂放於胸前， 僅以雙足和頭後部為支點進行練習。 反復鍛煉20～40次。
4、“飛燕式”
俯臥床上， 雙臂放幹身體兩側， 雙腿伸直， 然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起， 不要使肘和膝關節屈曲， 要始終保持伸直， 如飛燕狀。 反復鍛煉 20～40次。 以上方法於睡前和晨起各做一次。
以上給大家介紹了什麼運動有助於腰肌勞損， 希望給大家帶來幫助， 早期擺脫疾病的困擾， 儘早到回到健康的生活中去。
