小孩的消化能力比較差， 因此爸爸媽媽們要針對孩子的年齡特點， 避開寶寶難消化的食物， 給寶寶吃能消化吸收、願意接受的易消化營養美食。
難消化食物一：巧克力
大量食用巧克力不但會帶來多餘的熱量， 而且遭受胃食管反流病折磨的人， 都經歷過食用巧克力後帶來的難受刺激。 這是因為巧克力會引起下食道括約肌的放鬆， 使得胃酸回流， 刺激食道及咽部。
難消化食物二：油炸食品
像炸雞塊、炸薯條之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的， 而這兩種物質堆積在胃裡就會造成疾病。
難消化食物三：辛辣食物
紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內壁， 吃完後會有種令人討厭的心痛， 並且增加胃的負擔。 即使你想加一些優酪乳油使它變涼， 你仍然能獲得同樣的刺激。 而且， 加上優酪乳油之類的東西反而會遭受其他的副作用。
難消化食物四：奶油土豆泥
土豆是低熱量、高蛋白、含有多種維生素和微量元素的食品， 被稱為理想的減肥食品。 似乎沒有東西比一碗土豆泥更受人們歡迎的了。 這就是為什麼當提到所謂的“方便食物”時， 土豆泥總被列為榜首的原因。 但加有奶油或乳酪的土豆泥就沒有那麼想像中那麼好了。
難消化食物五：柑橘汁
酸性飲料能夠刺激食道， 使感覺神經受到刺激， 刺激的部位就會變得紅腫。 如果你早晨起來後， 第一件事就是喝下一大杯柑橘汁， 就會提高胃腸內的酸性。 如果此時你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水， 那就更要注意了， 因為攝入過量的糖會造成腹瀉。
難消化食物六：生洋蔥
洋蔥、大蒜、韭菜裡面充滿了多種營養元素， 它們對健康大有裨益， 比如保護心臟， 但是它們也會導致腸胃不適， 比如脹氣、腹部絞痛等。 但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營養混合物不起壞的作用。
難消化食物七：冰淇淋
沒有一種迅速的方法能測定你是不是乳糖不耐受， 只有等你坐下來吃一大碗的冰淇淋才能知道。 當你腹脹、腹部絞痛、脹氣時，
難消化食物八：西蘭花和捲心菜
西蘭花和捲心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者， 不但富含大量維生素和膳食纖維， 還有防癌、抗衰老的功效。 但即使富含膳食纖維和多種營養素， 這些蔬菜也不能完全相信是健康的。 因為高纖維的蔬菜能幫助撐大你的胃容量， 容易導致腸胃內多餘的氣體累積。
寶寶的腸胃非常稚嫩， 因此給寶寶的飲食一定要容易消化， 下面為媽媽們推薦幾款小兒消化食譜， 讓寶寶輕鬆攝取好營養。
寶寶食譜：小米山藥粥
食譜原料：鮮山藥， 小米， 白糖
製作方法：
1、將山藥洗淨搗碎， 與小米同煮為粥，
2、然後加白糖適量， 空腹食用。
適用人群：7－9月嬰兒
寶寶食譜：南瓜豆腐泥
食譜原料：南瓜半個， 豆腐1塊， 高湯適量。
製作方法：
1、把南瓜去皮去籽囊， 切成小塊煮爛， 磨成泥狀。
2、嫩豆腐切成小塊在放在高湯中煮熟， 取出豆腐塊， 也磨成糊狀。
3、南瓜和豆腐按1比1的比例拌和。
適用人群：嬰幼兒食用
