如何預防坐骨神經痛復發呢

一般來說引起坐骨神經痛的原因是因為腰部長時間處於壓力之下， 因此對於長期坐著的白領或者司機來說， 患有坐骨神經痛的機率是非常高的， 那麼， 如何預防坐骨神經痛復發呢?下面就為大家介紹一下工作中預防坐骨神經痛復發的方法， 長期的腰肌勞損才會引發坐骨神經痛， 希望大家可以注意。

以于坐骨神經痛患者平常應當加強對腰部的正確使用和保健。 注意工作時腰部的正確姿勢;注意休息， 勞逸結合， 防止過度疲勞;防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素 的刺激;適當進行體育鍛煉，

尤其是加強腰部肌肉鍛煉。 這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損。 在一個姿勢下持續工作時間不宜過長， 不要老是 讓腰部處於彎曲狀態。 一個姿勢工作一段時間， 應適當伸伸腰， 也可自己輕輕錘錘腰， 這樣可使腰部的緊張的得以解放片刻， 防止腰部肌肉的疲勞。

長期坐位工作時要注意調整桌椅的高度， 坐下的姿勢以及桌椅的高度以舒適， 儘量保持屈髖屈膝90度左右， 而且長期工作後不至於導致腰背酸痛疲勞為度。 應當 坐在靠背椅上， 靠背椅在腰部應當有一個向前的平緩突出， 或者在靠背椅的腰部放一個小墊枕， 使之能夠稍稍頂住腰部， 這樣可保持腰部的平直， 使腰肌充分放鬆。 久坐時應當及時變換坐姿，

覺得腰部酸痛不適的時候， 應當及時休息或者起來在室內散散步， 改變一下工作姿勢。

以上就是關於如何預防坐骨神經痛復發的相關介紹了， 希望患者一定要認真記住以上這些內容， 從而積極的去預防。