保護心血管有哪些方法

心腦血管是我們老年人生活中比較容易發生的一個疾病， 也是嚴重影響我們生活的一個重要的原因， 那麼我們應該防止老人的心腦血管疾病的發生， 這個時候我們就應該從飲食入手， 那麼我們就給大家說說保護心血管的飲食方法吧。

首先， 老年人應當保持低卡與低熱量的飲食， 儘量不要飽餐， 減少脂肪的攝取， 最好脂肪占每天熱量來源的20%或更低， 遠離各種只有熱量而沒有營養素的垃圾食物。

其次， 老年人可以多吃魚。 魚類含有很高量的omega-3 多元不飽和脂肪酸， 也就是就是魚油， 多吃魚勝過吃各種藥品。

再者， 多吃蔬菜， 尤其是綠色蔬菜。 綠色蔬菜富含葉酸， 可以減少體內同胱胺酸的形成， 對防止心臟病很有效。 而蔬菜水果中的纖維， 更是降低膽固醇的天然良藥， 且蔬菜的熱量低， 不會造成血管負擔。 各種天然蔬果的抗氧化物更是防老抗癌的聖品， 能夠避免您血管內壁的阻塞。

如果你想你們家的老人沒有心腦血管的疾病的， 讓他們的生活少一些威脅的話， 我們就要學會上面的飲食方法， 這樣我們才能更加的健康。