怎樣運動有助於坐骨神經痛的治療

坐骨神經痛是屬於骨科類的疾病， 這類疾病如果適當的運動對治療坐骨神經痛是有利的， 那麼怎樣的運動對治療坐骨神經痛是有利的呢， 下面為你講解一下

治療坐骨神經痛的有利運動：

一、交替直腿上抬運動。 仰臥位 ,輪流將左、右腿伸直後抬起 ,經常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。

二、踏自行車運動。 仰臥位 ,兩下肢像騎車般輪番踩踏 ,踩踏幅度可逐漸增加。

三、左右擺腿。 站立位 ,雙手扶牆 ,輪流向左右方向擺腿 ,擺動時足部不觸地面。

四、正坐舉腿。 坐位 ,兩腿緊靠或夾上一本厚書 ,直膝 ,腳跟著地 ,手握凳邊 ,抬腿過臍 ,隨即放下。

五、平坐推腿。 坐位 ,足跟著地 ,足尖蹺起 ,兩手平放大腿上 ,隨即向前彎腰 ,兩手同時推向足部。 初練時兩手很難推到足部 ,堅持一段時間對治療坐骨神經痛會收到良好的效果。

六、蹲跳。 雙手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿儘量向右側伸直 ,如此左右交替進行。

以上為您講解的就是治療坐骨神經痛的有利運動,運動應該循序漸進不應該操之過急， 每天堅持做這些運動的話對治療坐骨神經痛有很大的好處。

坐骨神經痛