預防孕婦坐骨神經痛的5個方法

孕婦坐骨神經痛患者常表現為臀部疼痛、麻木， 常伴有針刺樣的感覺， 疼痛部位還可蔓延到大腿。 已患有坐骨神經痛的孕婦在疼痛發生時， 局部用熱毛巾、紗布或者熱水袋熱敷， 可起到緩解疼痛的作用。 未患有坐骨神經痛的孕婦應注意預防， 預防的關鍵在於勞逸結合。

1.孕婦在臨床前的幾個月應避免做劇烈的體力活動， 不要搬挪重物， 孕婦在搬物品時應採取下蹲的姿勢， 而不是彎下腰去搬挪。

2.不要久坐或者站立時間過長， 工作1個小時就要停下來休息10分鐘， 每隔1小時就要起來活動活動四肢。 坐著工作時，

3.孕婦去公園散步時不要走太多路， 一次散步半個小時就可以， 並且孕婦不能穿高跟鞋， 不要只顧著自己的美觀而染上坐骨神經痛或者其他疾病， 除了散步外， 孕婦每星期可適量練習瑜伽， 不僅可陶冶情操， 還可預防疾病。

4.睡覺時最好採用側臥位， 可將枕頭墊在兩腿間或肚子下面。 准爸爸在睡覺時要幫助孕婦改變睡姿。

5.孕婦在工作時， 辦公室冷氣太冷時應注意保暖， 尤其是雙足和雙腿， 著涼可能誘發坐骨神經痛。