零食不可“完全拒絕”
面對琳琅滿目的零食， 有些家長是只要孩子喜歡吃就給買， 產生了不少“小胖墩”， 而有的家長除了一日三餐， 不願意給孩子吃任何零食， 認為零食全都不是好東西。
專家指出， 零食能在正餐與正餐之間起到補充能量、充饑的作用， 只要選擇得當， 對小孩的生長發育有積極意義。 美國有研究標明， 很多孩子一天中20%的熱量來自零食， 所以家長不僅不應讓孩子與零食絕緣， 還要十分注意培養孩子對於零食的正確態度。 尤其是學齡前的飲食習慣， 會對孩子一生都帶來影響。
給零食分個“健康等級”
既然孩子無法離開零食， 那麼該如何給孩子挑選零食？專家建議將零食按健康程度大致分成三類：健康、中性、不健康， 主要判斷標準是看成分是否天然、是否經過精加工、營養成分是否單一、添加劑種類如何。
專家指出， 健康級的零食通常食材比較天然、未經過多精加工、食品添加劑也相對較少， 營養較為均衡， 可以作為孩子生長發育的有益補充， 因此可以安心讓孩子食用；中性級零食可以適量攝入， 但要注意頻率， 因為這類食物的營養比較不均衡， 而且調味、加工程式較多， 其中也不乏添加劑；最需要注意的就是不健康級零食了， 不僅沒有營養， 而且通常伴隨高糖、高油脂、高熱量， 還有許多食品添加劑如色素、防腐劑，
${FDPageBreak}
下一頁推薦閱讀：幼兒期最易植入心理病根
教孩子分辨零食優劣
專家指出， 家長最好從學齡前就教育孩子哪些零食是有益於身體健康的， 哪些零食是不利於身體健康的， 吃多了會有什麼後果， 而並非簡單地不讓孩子碰、不給孩子買， 這樣反而會使孩子有抵觸情緒， 一有機會就想“嘗個究竟”。 例如家長要告訴孩子， 牛奶、堅果、優酪乳都是好東西， 可以讓孩子長得高、身體好， 而又如可樂等碳酸飲料不僅會讓孩子長胖， 還會引起蛀牙， 薯片雖然好吃， 但是其實是垃圾食品， 小孩不能多吃。
此外， 較大的孩子自己購買零食時， 家長還要逐漸教孩子學會看生產日期是否合格、包裝是否完整無破漏，
支招：寶寶健康吃零食全攻略
對於零食的選擇， 可挑選有營養的季節性蔬菜、水果， 牛奶、蛋、豆漿、豆花、麵包、馬鈴薯、甘薯等。 但要注意， 含有過多油脂、糖或鹽的食物， 如薯條、炸雞、奶昔、糖果、巧克力、夾心餅乾、可樂和各種軟飲料等， 都不適合作為寶寶的零食。
此外， 寶寶吃零食的時間也是很有講究的。 零食宜安排在飯前2小時吃， 量以不影響正常食欲為原則。 切記寶寶的胃不能填太多東西，
