坐骨神經痛鍛煉方法有哪些

坐骨神經痛這樣的疾病對於患者來講是十分疼痛的。 患有這樣的疾病是由於缺乏鍛煉造成的， 可以進行鍛煉， 但是需要注意適量， 進行不要過度。 在一定的程度上是可以緩解疾病的疼痛的， 接下來就講解一些關於坐骨神經痛鍛煉方法有哪些？

以下是鍛煉的方法有四種， 可供患者鍛煉：

第一吊杆的方式：可以找一個單杠， 將雙手手握住單杠。 身體自然向下垂。 這樣做可以對脊柱起到了拉伸的作用。 同時還有助於緩解腰腿疼痛， 矯正姿勢的作用。

第二抬高腿的運動方式：伸直雙腿， 採取仰臥在床上，

第三腳尖落地腳跟不落地的運動方式：在地板上放一摞書， 腳尖站在書上， 使得腳跟的地方懸空。

第四壓腿動作方式：坐在床上， 後靠牆壁， 兩腿伸直， 然後用手去夠你的腳跟。

小編提示患者在患者病情發作期不能睡軟床， 睡硬板床， 這樣有助於脊柱複歸正確的姿勢。 不能穿高跟鞋坐骨神經痛患者最好穿負跟鞋。 不能過多的過重的使用腰部肌肉， 這會增加神經炎的發病率。 注意腰部保暖， 腰部不能受涼否則就會造成腰部神經炎症， 加劇腰腿的疼痛。