運動緩解坐骨神經痛

治療坐骨神經痛的方法很多， 有理療、牽引、按摩、藥物治療及手術等。 現在再介紹一種運動療法， 簡單易行， 適用於早期腰椎間盤突出症、先天性腰椎管狹窄症和梨狀肌綜合征等病所致的坐骨神經痛。

直腿抬高法 仰臥， 下肢伸直， 患肢主動上抬， 當感覺腰、臀及下肢疼痛時， 仍力求超過該限度繼續上抬。

划船運動法 背靠牆端坐， 下肢伸直， 上體前屈， 力求每次雙手摸到腳部， 像坐位划船的動作。

強迫鍛煉法 直腿站立， 分別做上體前屈， 側彎及提腿運動。 若做某一動作有疼痛， 運動受限時， 不要中斷， 應繼續強迫運動。

以上動作要柔緩有力， 由輕到重， 再由重到輕， 而後結束。 活動範圍要由小漸大， 活動次數亦逐日增加， 以達到機體最高耐受程度為准。 如運動後疼痛仍不能減輕者， 則不適宜此種療法。 該療法亦不適於急性坐骨神經痛患者。