很多人一到了晚上的時候都有喝奶的習慣， 喝奶對人的身體好， 但是奶有兩種， 一種是優酪乳， 還有一種是純牛奶， 有的人覺得喝優酪乳對身體好， 但是有的人覺得還是喝純牛奶對身體比較好， 優酪乳和牛奶是有不同的營養價值， 優酪乳主要是調節腸胃的， 而牛奶主要是補鈣的， 那麼晚上的時候到底是喝優酪乳好好是牛奶好?
純牛奶有助於睡眠,牛奶裡脂肪含量一般在3.1%,這點脂肪不會胖的.
另外晚上最好不要喝優酪乳,因為優酪乳裡都含有糖,喝了容易變胖!
再說喝酸牛奶還容易引起蛀牙,
喝純牛奶,純牛奶裡的營養多.
鮮奶和優酪乳的蛋白質、脂肪及維生素等營養成分相差不大， 二者可以相互替代。 二者區別是：
酸牛奶的蛋白質和脂肪更易被人體吸收， 鈣、磷、鐵等的利用率也大大提高。 優酪乳中的乳酸菌產生乳酸等有機酸， 這些有機酸有效地降低了腸道的酸鹼度， 從而可以有效地抑制腸道內有害病菌的繁殖。 優酪乳可使腸道內的有益細菌增加， 維持腸道菌群的平衡。 優酪乳還可以促進唾液和胃液的分泌， 增進食欲， 增強腸胃消化功能， 治療青少年便秘、消化不良等症。
但優酪乳不能加熱喝， 而牛奶可以加熱喝， 對一些胃怕涼的人來說喝鮮奶比較合適。 優酪乳的含糖量高一些， 不太適合胖人和正在減肥的人喝。
另外， 優酪乳的酸性物質易腐蝕牙齒， 飲後更要注意漱口。
晚上的時候到底是喝優酪乳好還是喝牛奶好是要看人來決定的， 如果腸胃不好， 那麼晚上睡覺的時候可以喝點優酪乳， 而睡眠不好的時候每天晚上睡覺可以給自己喝牛奶， 牛奶是可以幫助我們改善睡眠的， 晚上的時候喝牛奶和優酪乳都是可以的， 大家可以換著喝。
